早起，百益无一害

　　我们都知道，晚睡熬夜危害多多。但鲜少人能明确告诉我们，早起究竟有什么好处。不可否认，早起对我们绝对是百益而无一害。那"百益"到底指什么呢？下面，就让我们一起来学习学习吧！

　　顺应自然生物钟的规律

　　早起，一般就是要求凌晨5：00左右起床。5点，对于人体而言，是一个很重要的时点。一年有24个节气，一天就是一年的缩影，24个小时对应着24个节气；一年有四季，一天也如一年一样有四个季节循环。3点立春，4点雨水，5点惊蛰。5点也是一天之春，春主生发。惊蛰，"众蛰各潜骇，草木纵横舒"，是生物万灵对于春天的感知，是对生命生长自然而然的顺应。人体内蛰伏，就是历经深度睡眠一晚上后积攒的阳气；生起阳气，就像完成春天的播种一样。只有在5点主动醒来才能获取阳气，只有获得了阳气身体才能拥有维系一整天活动的能量。

　　正面影响情绪调节

　　有研究表明，早起者通常醒得更快，头脑更清醒，调节好精神不容易犯困，能相对快速集中注意力，更高效投入各种活动，获取更旺盛的精力。同时，习惯早起的人做事更井井有条，准备充分，极少慌乱，更容易保持积极乐观的态度；加上早起者相对熬夜者睡眠充足，极大减少抑郁不欢的情绪，降低罹患抑郁症的风险。除此，加拿大多伦多大学一项新研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者更健康，自我健康感更好。

　　早起的鸟儿有虫吃

　　有哈佛大学的研究表明，早起能提高人的预见性。早起的人有着强烈的意识，要"为长远的目标不断努力"，"为取得某种成功而坚持不懈。"早起者，拥有更长的白天，意味着工作时间也提前和拉长了。因而能利用早上的时间提早进行整理、制定目标，为当天的行动做出一个详细的规划，并及时付诸行动。

　　促成规律的早餐进食习惯

　　早起，就必须进食早餐；早起，也得到了更多的时间准备更好的早餐。而早餐的重要性，相信人人皆知。

　　早起的空气是那么的清新，早起的阳光是那么的温暖，早起的人儿是那么的活泼，早起的世界是那么的美好。

　　最后，我们再把那句耳熟能详的谚语默念三遍:早睡早起身体好!