![](/uploads/images/nologo/908382.jpg)
小腿骨疼痛较轻的同学,一般不需要特殊的治疗,只要适当减少下肢的蹍跳练习,选择松软的场地,经过2~3周调整,一般就可以使疼痛消除。经常疼痛或运动后疼痛较重的同学,则应停止运动,并用弹性绷带裹扎小腿,抬高患肢,或者热敷疼痛部位,或者用手按摩,用这些方法来处理一般都能奏效。伤愈后再参加体育锻炼时,运动量必须逐渐增加,避免复发。
运动性胫腓骨骨膜炎是可以预防的:合理安排运动量,以免造成小腿局部负荷过重;正确掌握动作技术,注意动作中的放松和落地缓冲;避免在过硬场地上进行蹍跳练习;做好充分准备活动,运动后及时用按摩手法消除小腿肌肉的疲劳。
胸肌锻炼方法_胸大肌怎么锻炼
一、发达胸大肌的主要方法发达胸大肌的主要方法是杠铃卧推举,其它练法是辅助性的。在重新开始收缩前锯肌进行推举前,要让负重施加在前锯肌区域上。确保收缩前锯肌的同时,垂直上举。这些小的运动使前锯肌和腹外斜肌处于持续张力下。
体育锻炼计划科学的体育锻炼_体育锻炼计划
一、体育锻炼计划“凡事预则立,不预则废”,身体锻炼也不例外。要想取得良好的锻炼效果,实行“计划锻炼”是最好的方式。一个科学的锻炼计划能提高一个人的身体素质。大学生要养成坚持体育锻炼的习惯,形成勇敢顽强和坚韧不拔的意志品质,促进学生在身体、心理和社会适应能力等方面健康、和谐地发展,从而为自己以
如何锻炼能长高_锻炼能长高吗
锻炼能长高吗锻炼对人的身体是很有好处的,有些人想要长高,那么锻炼能长高吗?锻炼不会抑制身高增长,而是可以改善身高增长。白天有效的运动后生长激素分泌可增多,连续运动30分钟以上,运动强度达到出汗、心率140次/分时可以刺激垂体分泌生长激素。锻炼有有氧运动,包括游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、排球、篮
Hash:f4e317b61ed7cce66f26561bec6555416ad4acf7
标签:
锻炼
【声明】本文由用户Georgia发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。