让孕妈睡个好觉不再是奢望!这样做准没错
BY：Ona 2024-08-21 00:13:29 454 ℃
睡不好的征兆
睡眠不好的几个小征兆：焦虑、白天嗜睡、常常健忘、夜里常常醒来、血压容易升高、易怒、早上起来头痛、夜间流汗等。
良好的睡眠质量对孕妈的身体和情绪都非常重要。建议孕妈每天晚上10点前就寝，睡足8-9个小时。尤其晚上11点到次日凌晨4点这段时间内，一定要保证最佳的睡眠质量。养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。
帮助入眠的小妙招
1.睡前不要做激烈运动或过度劳累。
2.正确的睡姿。孕早期，子宫增大不明显，对睡姿也没有特殊的要求，孕妈睡得舒服就好。孕中期子宫越来越大，最好采取侧卧位的睡姿，左侧或右侧均可，注意尽量避免仰卧。孕晚期，子宫呈轻度右旋的状态，左侧卧位对纠正子宫的旋转状态、减轻静脉曲张有好处，采用左侧卧位的睡姿。整晚，可以左右卧位交替睡眠。
3.舒适的卧具。过于柔软的床垫，不适合孕妈妈。硬的床垫便于翻身，缓解腰肌疼痛和劳损。同时注意枕头的松软，高低适宜。
4.睡前冲个热水澡，帮助放松。
让孕妈睡个好觉不再是奢望!这样做准没错
孕妈睡不好，身边的人认为理所当然了，传宗接代嘛，总是要付出各种辛劳和代价。但是睡眠不足的孕妈妈，可能会引发体内胰岛素过高，增加孕期罹患妊娠糖尿病的机会;休息不好导致血压升高，容易出现妊娠高血压和产程迟滞。建议孕妈每天晚上10点前就寝，睡足8-9个小时。孕早期，子宫增大不明显，对睡姿也没有特殊的要求，孕妈睡得舒服就好。孕中期子宫越来越大，最好采取侧卧位的睡姿，左侧或右侧均可，注意尽量避免仰卧。孕晚期，子宫呈轻度右旋的状态，左侧卧位对纠正子宫的旋转状态、减轻静脉曲张有好处，采用左侧卧位的睡姿。
孕前做好准备让怀孕不再是个定时炸弹
孕前准备不是“定时炸弹”小文的“孕前准备工作”开始了！听人说怀孕前要多休息，她干脆辞掉工作，当起“闲”妻。不但对自己“高标准、严要求”，小文对“孩子他爸”也是“严加看管”：要老公戒烟、戒酒、戒可乐；不看电视、不开电脑、不打手机，搞得
支招：让孕晚期的准妈妈睡个好觉
不少医生建议孕妇睡眠时应左侧卧位。这是因为肝脏在腹部的右侧，左侧卧位使子宫远离肝脏。孕妇难以睡眠的原因除腹部增大外，还有如下因素：1尿频由于怀孕，孕妇的肾脏负担增加，比孕前多过滤30%~50%的血液，所以尿液也就多了起来。另外随着胎儿
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