枕头,通常是指人睡觉时垫在头下并具有一定柔软度的物品。从现代医学研究上认识,人体的脊柱,从正面看是一条直线,但侧面看是具有四个生理弯曲的曲线,为了保护颈部的正常生理弯曲,维持人们睡眠时正常的生理活动,人们睡眠时必须采用枕头。枕头一般由枕芯和枕套两个部分构成。
枕头的主要作用是维持人体正常的生理曲线,保证人体在睡眠时颈部的生理弧度不变形。若枕头太高,会使颈部压力过大;过高的枕头会造成颈椎前倾,颈椎的某部分受压过大,破坏颈椎正常的生理前曲角度,压迫颈神经及椎动脉,引起颈部酸痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱的情形,并容易发生骨质增生。若枕头太低,颈部不但无法放松,反而会破坏颈椎正常的弧度。所以枕头太高或太低,都会对颈椎有所影响,造成各种颈部症状,我们一定要选择一个适合自己的健康枕头。
刚出生的宝宝一般不需要使用枕头,因为新生儿头部大小几乎与肩同宽。平躺时,背部和后脑勺在同一平面上;侧卧时,头和身体也在同一平面上。但是如果床垫比较软、天冷时穿着厚厚的衣服睡觉,或者发生溢奶情况时,妈妈可以将成人洗脸用的毛巾对折2次,垫在宝宝的头下方。或者让宝宝右侧卧,并将上半身用折过的毛巾稍微垫高一些。
小宝宝的头部较往后突,当仰卧平躺时,由于后头部突出及两肩平坦,将使得前颈部的脖子处弯曲打折,而呼吸道的咽喉及气管正好位于前颈部,过度的弯曲就橡皮水管一样,会使此处的呼吸道内径变得狭窄,增加呼吸时气流阻力,使得呼吸较费力。所以,小宝宝的枕头应该横垫于下颈上肩部。这样一来,可使避免婴儿呼吸道受压迫。
等小宝宝长到3个月左右,学会了抬头以后,脊柱颈段出现向前的生理弯曲。这时开始使用枕头就比较适宜了。但是,有很多宝宝睡觉时,常常会不知不觉地把枕头撇在一边,妈妈准备的小枕头根本就没用上。那么,不用枕头睡觉,对宝宝的身体发育有没有不良影响呢?
51岁前的宝宝,头部还比较大,脊柱弯曲度不深,只要宝宝自己不觉得难受,不用枕头也没有关系。但是随着身体的发育,孩子的肩部逐渐增宽。为了保护正常的生理弯曲,维持睡眠时正常的生理活动,睡觉时还是应该使用枕头的。一个好枕头,可以很好地支撑颈椎。少了它,睡眠质量会大打折扣。
基本造型
要素一 支撑颈部的基本造型
凹槽设计,中间比周围要低,除可以适度的支撑头部外,还可以温和的支 颈部。左右两侧较厚,可以自动的 适应睡眠中侧翻身时人体的侧睡高度。这样造型的每个部分都能保证你最理想的睡姿。适之宝枕头5类基本造型都包括5个部位,(前后左右侧位和中间部位),适度的支撑颈部。每个部分都能保证你最理想的姿势。颈部单元:温和支撑颈部 中间部分: 比周围更低,为了支撑头部。两侧相对较厚,睡眠时侧翻身可以自动适应人体侧参考睡高度。
适宜高度
要素二 合适的高度
个人认为可以从5种基本高度,10多种调节高度的枕头中选择。人体睡眠实际上和站立姿势一样的时候最为舒适,也就是睡眠时候人体也需要大约有个5度的角度。如果不睡枕头, 至少没有承托头部!使得您的颈部椎体逐渐容易变形!不睡枕头或者枕头太低问题都不小。《青岛枕头记》中还介绍说,枕头高了,即便您睡眠和休息时间很长,也休息不好!这也许就是您睡眠时间长但是老感觉身体困乏的重要原因!
填充材料
枕头(7)要素三 良好的填充材料
填充材质决定着枕头的软硬度和功效。倾向选择天然材质比较流行,木棉、香蒲绒、荞麦壳、棉、花朵等,也可以添加好的天然理疗材料来增加枕头的功效,如蚕砂、决明子、中国香、薰衣草、黄荆子、罗布麻、女贞子、银杏叶等等。可以选择10多种不同基本填料和40多种复合填充料,使得枕头具有不同的弹性、软硬度和天然效果,让顾客任意选择适合的一种。还可以根据填充材料不同将枕头分为软枕、硬枕和中性枕三大类,方便顾客选择,另外枕头多采用软硬双面等结构,顾客可根据自己的喜好任意选择软硬面以便快速进入梦乡。
枕头是我们睡觉时最亲密的伙伴了,但是这个亲密伙伴一旦使用不当,就会影响我们的健康。为此,专家提出,要想拥有健康睡眠,最好先检查一下你的枕头合不合适。那么,枕头究竟多高才合适呢?小编总结了一下,快来了解一下吧。
高枕容易引起颈椎病
古人云:高枕无忧。然而,卫生部北京医院骨科主任路奎元告诉记者,临床上有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。如果你睡的枕头太高,就会改变颈椎正常的生理弯曲,使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损,产生痉挛、炎症等,并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。临床上,高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。
低枕使供血不均衡
高枕不好,用低枕或干脆不用枕头是 是就好呢?路主任说,枕头过低或不用枕头同样不利于健康。有的人患了颈椎病后认为不用枕头就能利于康复,其实这种想法是不科学的。不垫枕头,人仰卧时过分后仰,易张口呼吸,进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头,一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛,出现“落枕”。
枕头过低还会使得供血不太均衡,容易造成鼻黏膜充血肿胀,而鼻黏膜很敏感,一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象,那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。
那么,枕头究竟该多高才合适呢?
我国古代医书里曾指出:“高下尺寸,令侧卧恰与肩平,即仰卧亦觉安舒。”也就是说,枕头的高度,以仰卧时头与躯干保持水平为宜,即仰卧时枕高一拳,侧卧时枕高一拳半。一般来说枕高以10—15厘米较为合适,具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。
对于睡觉不枕枕头好吗这个问题你一定要引起注意。下面,小编详细介绍睡觉不枕枕头为什么不好,来了解一下吧。
脖子上的肌肉很灵活,能使头左右转动,也能抬头和低头。白天人的头转动的次数很多,每次转头后都要回到原来的位置,使脖子及时得到休息。晚上睡觉时,如果不枕枕头,头部的位置比心脏还低,流到头部的血就会增多,使头部不舒服,而且,人们睡觉时常常是侧着身子,不枕枕头还会使人的头歪向肩膀的一侧,这样不仅会使人感到不舒服,而且时间长了还会使脖子上的肌肉劳累过度,变得又硬又痛,转动很不灵活,这就是人们常说的“落枕”。为了预防落枕,睡觉时要一个不高不矮的枕头。
睡觉时不枕枕头对颈椎是不好的。枕头的作用是使头与腰椎保持平衡,这样才不会使颈椎受压;在仰卧睡觉时,枕头的高度在5至8厘米适合;在侧卧睡眠时,根据每个人的肩膀宽度不同,女性枕头高度在7至12厘米,男性枕头高度在11至14厘米。适合的枕头高度才能够保持在睡眠时颈椎不会因高度不好而不适,但并不是所有人都会在睡眠时保持同一睡姿的,经常是仰卧和侧卧相互交替的。因此在选择枕头时,枕头高度为8至10厘米,男性枕头可以再增加2厘米。
为了缓冲和减轻行走、跳跃时的震荡,保护大脑,人体颈椎的7块椎骨并非仅仅垂直叠加而成,而是形成一个圆滑的、朝向前方的弧,这就是所谓的颈椎生理曲度,枕头的作用就是维持这个生理的曲度。
单人枕的长度以超过自己的肩宽15厘米为宜,高度以压缩后与自己的拳高(握拳以虎口向上的高度为拳高)相等为宜。在枕头的表面,支撑脖子和后面(颈曲)的部分应呈圆柱状,并有一定的硬度,以能衬托和支撑颈部为准。而支撑后脑勺的部分应较上述部分低3-5厘米,使之既能支撑头部,又与颈部的高度相适应。枕头的内容物也很重要,应根据个人情况选用。如木棉枕心舒适柔软,荞麦皮枕心软硬适中。
拉伸腰部的基本坐姿 p>
Step 1
两手扶住矫正枕,利用椅背和腰部的凹陷处夹紧。仔细固定好后,把手放开,保持姿势。不用往后挤压矫正枕,利用上半身的重力对矫正枕适当施压即可。
Step 2
将矫正枕向下移动至椅子的垂角处,背肌挺直,保持姿势,利用矫正枕对骨盆进行适当挤压。不要使用腿部的力量,稍稍将上半身后移,反方向自然挤压。骨盆的仙骨部位受到挤压的话,就说明骨盆在进行矫正了。
Step 3
当骨盆经过步骤2立起后,准备多一个矫正枕,将其置于膝盖内侧与椅字座面之间。通过这样,将上半身自然地塑造出S型,通过对膝盖的固定,防止骨盆向前移动。习惯这个动作以后,很容易自然地维持好这个姿势,同时感受到背肌被拉伸。
应用篇
塑造侧腹线条(1)
在椅子和腰之间夹好矫正枕,上半身慢慢地左或右移动,然后复原。重复10次的程度为一组动作。换另一边方向同样进行动作。这个动作能够拉伸腰部横向凝固的肌肉,同时能够锻炼到支撑上半身的肌肉力量。
塑造侧腹线条(2)
双膝并拢,单臂置于椅背处,另一边手臂置于膝盖上,上半身往后扭转。通过刺激,下腹部会慢慢开始感受到发热感。慢慢进行是动作的关键所在,感到疼痛时应立即停止动作。
紧致臀部(1)
挺直背肌,在臀峰处放置两个矫正枕。有意识地对坐骨处的矫正枕进行挤压。保持2~3分钟。臀部下垂严重的mm,可能骨盆松动张开的可能性更大。而臀部宽度和位置出现左右不一致的情况时,表明骨盆歪斜比较严重了。
市场上枕头的类型有很多,枕头是一种不能缺少的家居用品,它的好坏关系到睡眠质量的好坏,乳胶枕头和荞麦枕头是现在使用频率很高的枕头类型,各有各的优点,大家应该根据自身的情况来正确选择,下面给大家介绍一下乳胶枕头和荞麦枕头的优点有哪些,想要了解的
现在不少人对于枕头和其他睡眠用具是非常重视的,再加上现在枕头的类型也非常的多,因此大家也非常的挑剔,目前来说价格售价比较高的就是蚕丝枕头和天鹅绒枕头,可是蚕丝枕头和天鹅绒枕头哪个好呢?从成分上来说蚕丝枕头和天鹅绒枕头的差别是什么?1,
说起睡觉,那么枕头是肯定是必备物件了,但是有些人在枕着枕头睡觉之后会觉着头疼,甚至引起一些其他的问题,严重的影响了睡眠质量以及身心健康。那么为什么一个普通的枕头会对我们的健康引起这么大的副作用呢?想必很多人对此并不是很清楚,下面我们就给大家介绍一下引起枕着枕头睡觉头疼的原因有哪些。
Hash:2b844427f711fc840e6c13945c9fcd0612b65c79
标签: 枕头
【声明】本文由用户大叔18岁发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。