七个坏习惯最伤心脏 过量饮酒摄入过量盐

　　心脏要推动血液流动，向器官、组织提供充足的血流量，以供应氧和各种营养物质，并带走代谢的终产物(如二氧化碳、尿素和尿酸等)，使细胞维持正常的代谢和功能。过，先天性心脏没问题，不代表后天心脏依然会健康，有些坏习惯直接危害心脏健康。下面就一起来看看日常哪些坏习惯最伤心脏。

　　1.缺乏锻炼

　　缺乏锻炼会引起心脏疾病，不定期做运动的人会更容易患“Ⅱ型糖尿病”。

　　锻炼的时间少了，摄入的食物没变，你就会变胖。体重增加会增加心脏负担。

　　除此之外，许多人沉迷于看电视，也会有边看电视边吃零食的坏习惯，这会引起引发各类疾病。锻炼身体有以下好处：让心情变好，确保心脏和大脑正常运转，提高血液流动，加速细胞氧化等等。

　　2.对抑郁和焦虑置之不理

　　焦虑、抑郁和压力会对你的健康造成巨大的影响，也会使你的心脏变虚弱。

　　如果能够及时解决这些问题，影响就会变小。放任抑郁和焦虑不管，你的免疫力和精力都会变差，会影响你的胃口，对你的神经系统造成影响。消极情绪影响你的身体健康，这是毋庸置疑的。

　　3.摄入过量盐

　　如果没有加盐，食物就会没有味道。但许多人做饭时都会放太多盐，这会引起高血压。高血压是心脏病和中风的诱因之一，所以，在放盐之前，请三思而后行。

　　4.安慰性饮食

　　安慰性饮食一般是指人们习惯在有压力、感到焦虑或抑郁的时候吃一些零食，让自己觉得舒服。

　　大多数人喜欢吃垃圾食品：糖类，高脂肪类和高盐类食品。这些食物除了会使我们发胖，还会增加我们患心脏疾病的风险。

　　实际上，美国大概有3/4的男性超重，同时2/3的女性超重。如果你已经超重，那么想要减肥的方法很简单：控制自己的饮食、减少糖类的摄入、多喝水并且少吃快餐和油炸食品。安慰性饮食会使人在不知不觉中变胖，所以请远离它们。

　　5.过量饮酒

　　如果你每天只喝一点红酒，反而对身体有益。一次喝一杯酒对你的心脏不会造成太大的影响，但是如果你有酗酒的习惯，这就会对你的心脏长期造成危害。

　　众所周知，酒精对人体严重的影响:损坏人体的肝脏和骨骼，影响记忆力并且会提高患心脏病和高血压的风险。心脏病在美国被誉为最可怕的疾病。如果戒酒，患心脏病的风险会降低50%甚至更多。

　　6.吸烟

　　吸烟是隐形的杀手，但是尽管大家对吸烟的副作用十分了解，世界上仍有数千万的吸烟者。

　　一项数据显示，吸烟导致30%与心脏有关的死亡，另外也使各类癌症风险提高：口腔癌、咽喉癌和肺癌。

　　7.缺乏睡眠

　　缺乏睡眠会导致激素失衡，激素失衡不仅让你吃的更多，还会加重心脏负担。为了心脏的健康，成年人每晚需要7-8小时睡眠。

　　如果你长期占有这些坏习惯，你可能会心悸、呼吸困难、发绀、咳嗽、咯血、胸痛、水肿、少尿等，心脏病就离你很近了。所以，为了自身心脏健康，我们应该保持良好的生活习惯。