易筋经习练宜忌
BY：Isleta 2024-07-16 19:50:58 509 ℃
时间宜忌
饭前、饭后45分钟内不宜习练。
有失眠现象的睡前不宜练。
在《易筋经》原文中，有提到“日行三次”，即每日早、中、晚各3次。如果3次无法坚持，可以早、晚各练一次，一次练两遍，功效不减。
冬日气温较低，应选择太阳出来，即9点以后去习练，此时不仅温度有所上升，而且污染物较少。
身心宜忌
情绪较为激动时不宜练。
心情烦躁、郁闷时不宜练。
激烈运动后不宜练。
饱胀、饥渴、酗酒等情况下不宜习练。
刚柔宜忌
动作过程中，身体要将力气“软化”，谨记放松。
手臂回收时，忌随意散漫，要松腕、沉肩、坠肘。
动作定势时，宜加强肌肉的力量。
忌用蛮力、硬力，尤其对颈、肩、腰、腿疾病患者，不仅会适得其反，还会使病情加重。
要领宜忌
忌浮躁、心有杂念，要保持内心平静，身体自然放松，做到意随形走，意气相随。
刚柔配合，虚实协调。
特定动作配合发音，比如“三盘落地势”中，身体下蹲、两掌下按时，要口吐“嗨”音。
忌急于求成、强求动作完美，一定要结合自身实际情况进行习练。
易筋经习练宜忌
时间宜忌饭前、饭后45分钟内不宜习练。在《易筋经》原文中，有提到“日行三次”，即每日早、中、晚各3次。心血管疾病患者不宜上午习练，因为此时的血压和体温较髙。身心宜忌情绪较为激动时不宜练。饱胀、饥渴、酗酒等情况下不宜习练。刚柔宜忌动作过程中，身体要将力气“软化”，谨记放松。刚柔配合，虚实协调。忌急于求成、强求动作完美，一定要结合自身实际情况进行习练。
柔中见刚的易筋经
易筋经顾名思义，易”指改换、脱换；筋指人体的筋骨、筋膜；经则有指南之意。易筋经是一种刚柔并济、强身益体的中医养生功法，对男性来说，易筋经又可补肾填精，是男性增强体质、调和阴阳的最佳养生功法之一。中医认为，筋”与人体的健
健身气功——易筋经养生
易筋经为中国气功传统功法之一。易筋经以强筋健骨为最，因此对于筋骨肢体及肾虚、阳痿、早泄、失眠等病均有较好的防治作用。一、韦驮献杵第一势（一）口诀：立身期正下，环拱手当胸，气定神皆敛，心澄貌亦恭。（二）动作姿势1、预备
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