这物是真正的纤维素大王 膳食纤维促进消化
BY：Kitty 2024-11-02 19:27:01 830 ℃
芹菜吃起来塞牙、扎嗓子，很多人会认为它是纤维素大王。
芹菜中的粗纤维含量的确挺多，但其只是膳食纤维中的一种——不溶性膳食纤维，不能被身体消化吸收，能像刷子一样对肠道进行大扫除，帮助清除肠道内的垃圾，保持排泄畅通。
但膳食纤维中还有一类可溶性膳食纤维，而这种膳食纤维我们从外观和口感上并不能直观感受到。
香甜可口的豌豆、爽脆的洋葱、滑溜溜的海带、嫩滑的蘑菇、绵软的香蕉，它们口感细嫩，一点也不粗糙，但却含有丰富的可溶性膳食纤维。
嫩毛豆、嫩蚕豆、鲜豌豆等鲜豆类中的膳食纤维比芹菜高，它们才是真正的纤维素大王。
与芹菜中的粗纤维不同，嫩豆等食物中富含的可溶性膳食纤维在处理“便便问题”上相对委婉，对肠胃的刺激也更柔和，但效果确更深入、更持久。
作为肠道有益菌的“食物”，能促进有益菌增殖，帮助建立起良好的肠道环境。
可溶性膳食纤维可被肠道细菌分解，对大肠造成刺激，促进肠道蠕动。
另外，可溶性膳食纤维对控制血糖、血脂、吸附重金属方面都有作用。
这物是真正的纤维素大王 膳食纤维促进消化
纤维素大王——豌豆芹菜吃起来塞牙、扎嗓子，很多人会认为它是纤维素大王。嫩毛豆、嫩蚕豆、鲜豌豆等鲜豆类中的膳食纤维比芹菜高，它们才是真正的纤维素大王。与芹菜中的粗纤维不同，嫩豆等食物中富含的可溶性膳食纤维在处理“便便问题”上相对委婉，对肠胃的刺激也更柔和，但效果确更深入、更持久。可溶性膳食纤维可被肠道细菌分解，对大肠造成刺激，促进肠道蠕动。中国营养学建议膳食纤维的每天适宜摄入量为30克，可溶性膳食纤维比例达到1/4即可。
吃高纤维素食物能促进消化
专家说，一旦发现孩子吞下体积较大、无棱角的异物，例如硬币，可以给孩子吃点韭菜、青菜等高纤维素食物，排出体外。若是有棱角、体积较大、有腐蚀性的异物，应及时送往医院。儿童误食异物，影响十分大。专家认为，一旦误食体积大的异物，可多吃高纤维素食物助排遗。“鹅卵石、围棋子、手机笔……稀奇古怪，彼此看来毫无联
膳食纤维的功效多 可以促消化降血糖
膳食纤维是人体必要的物质之一，多吃膳食纤维可以减少疾病的发生。膳食纤维可促消化膳食纤维还能够促进消化酶的分解。消化不好很让人不舒服，想吃又不敢吃，所以消化不好的人需要多吃含有膳食纤维的食物，这样可以更好的帮助消化食物。膳食纤维可降低血糖膳食纤维的血糖水平低，有防止糖尿病的作用。上述就是小编为大家讲解关于膳食纤维的好处，希望可以帮助到大家。
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