女性“经前期综合征”都有哪些反应?

BY：Rose 2024-07-17 16:29:37 1745 ℃

女性“经前期综合征”都有哪些反应?美国医学专家钱德拉指出，75%的女性都患有“经前期综合征”，症状包括明显的心情抑郁、焦虑、紧张、情感脆弱、易被激怒、乏力、贪食和胸痛、头痛等。出现这些问题最直接的原因，是体内有一种叫血清素的物质浓度降低了。血清素是一种负责神经传导的脑部化学物质,会把大脑内各种各样的讯息传达到神经细胞。一旦它在体内浓度不够,人就会变得焦虑或忧愁。

研究发现，碳水化合物之所以能起镇静和安慰神经的作用，是由于它能够提高血清素的水平。一般来说，摄入50克左右的碳水化合物就能见到效果。薯类和谷类、全麦类食品，比如用大米、面粉、小米做的各种主食，以及红薯、土豆等食物中，所含有的碳水化合物极其丰富，因此成为典型的抗抑郁食物。此外，碳水化合物中的葡萄糖还是大脑工作时重要的能量来源，可以让经期仍要坚持工作的女性减少疲惫感。经期女性每天摄入的碳水化合物应该占总能量的55%-65%。碳水化合物摄入不足会影响其他营养素的吸收，降低身体的免疫能力。

除了碳水化合物以外，维生素B6也能帮助大脑合成血清素，减轻抑郁症状。食物中含维生素B6比较多的是香蕉，它所含有的生物碱还可以起到振奋精神和提高信心的作用。全麦类食品的谷皮中维生素B6含量也很多，因此，经期可多吃些含有麦麸的食品。

女性经前期综合征饮食原则

经前期综合征一般于经前7～1天开始，主要表现为烦燥、易激动、失眠、头痛头晕、乳房胀痛、食欲不振、胸闷、下腹不适、浮肿等，症状逐渐加重，但月经来潮后可自行消退；其特点是周期性且自行消退。症状和特点：一般于经前7～1天开始，主要表现为烦燥、易激动、失眠、头痛头晕、乳房胀痛、食欲不振、胸闷、下腹不适、浮肿

女性月经前脾气暴躁怎么办,女性经期综合征的防治

对于经期综合征的病因，有很多种说法。对于女性月经期间脾气易暴躁的病症，首先改变饮食结构是很重要的，在饮食中注意加强营养。以上是小编为大家介绍的女性在经期脾气暴躁的原因和症状表现，以及在经期，女性应该从哪几个方面注意调节，积极配合治疗，虽然经期综合症不是病，但是发生了，也很让人头疼，会影响女性的情绪，破坏女性健康的生活，因此应该引起女性足够重视。