产妇月子期间的八个饮食注意事项

产妇月子期间的八个饮食注意事项

1.少吃多餐

怀孕期间子宫胀大会压迫到其他的器官，而产后肠胃功能还没有完全的恢复过来，一次吃得太多会使肠胃负荷不过来，所以一定要少吃多餐，可以一天吃五到六次都可以。 

产妇月子期间的八个饮食注意事项

2.荤素搭配

有些人觉得月子期间就是要大补，所以每天都是各种鸡、鸭、鱼、肉等来炖汤，但是真正的营养是要讲究荤素搭配的。某些素食除含有肉食类食物不具有或少有的营养素外，一般多有纤维素，促进消化，防止便秘。因此，荤素搭配，营养才丰富。 

产妇月子期间的八个饮食注意事项

3.适当补充体内的水分

孕妇在生产的过程中以及产后都会大量的排汗，在给新生儿的乳汁中88%的成分也是水，因此，新妈妈要大量地补充水分，喝汤是个最好的既补充营养又补充水分的好办法。 

产妇月子期间的八个饮食注意事项

4.流失或者半流食

产妇刚刚经历生产，身体非常虚弱，肠胃功能也还没有完全恢复。所以产后的头一个星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主，例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等。 

产妇月子期间的八个饮食注意事项

5.清淡适宜

月子齐肩的饮食应该以清淡为主。无论是各种汤或是其他食物，都要尽量清淡，循序渐进。切忌大鱼大肉，盲目进补。食盐少放为宜，但并不是不放或过少。如食物中加用少量葱、姜、蒜、花椒粉等多种性偏温的调味料则有利于血行，有利于淤血的排除体外。 

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6.不宜食用生、冷、硬的食物

产后宜温不宜凉，温能促进血液循环，寒则凝固血液。在月子里身体康复的过程中，有许多浊液(恶露)需要排除体外，产伤也有淤血停留，生冷的食物会使身体的血液循环不畅，影响恶露的排出。还会使胃肠功能失调，出现腹泻等。 

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7.切忌盲目进补

产后是恢复调理的重要时期，多吃营养进补的食物也是应该的，但是千万不要盲目地进食补药和补品，如人参等，搞不好不但不能帮助身体恢复，而且还有可能使新妈妈出现便秘、牙龈出血、口臭等等不良症状。要考虑新妈妈的身体状况，以及季节的差异性、环境的变化等等。 

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8.忌吃辛辣温燥食物

辣温燥食物可助内热，会使使产妇虚火上升，有可能会出现口舌生疮，大便秘结或痔疮等症状，也可能通过乳汁使婴儿内热加重，因此饮食宜清淡，尤其在产后5～7天之内，应以软饭、蛋汤等为主，不要吃过于油腻和麻辣的食物。