看看网友如何支招
网友“轻盈精灵”:我的方法是每隔一小时便站起身活动一下,一般是闭上眼睛转转脖子,睁开眼睛举举胳膊,伸伸懒腰,向远处看看,别小瞧这些小动作,对缓解身体疲劳很有帮助的,尤其能预防颈椎病和腰椎病,因此身体健康很有好处。
网友“爱情睡醒了”:养生健身其实并不需要特别拿出时间的,我也是办公室一族,我的保养之道就是走路上班。走路是最好的健身方法,尤其是快步走。如果乘公交车的话,可在每日上下班时提早两站下车,坚持下来必有收获。时间都是挤出来的,再忙碌也能挤出十分钟的运动时间。
网友“稻草人”:我办公室放着一根跳绳一双跑鞋,早上提前十几分钟到单位,换上鞋子跳上十分钟。下班后,晚走十几分钟,再跳上一会,运动量足矣,关键在于坚持。
网友“安妮”:三年前,我买了一个健身球代替了舒服的办公椅,这个健身球可以保持腰部的挺直,三年下来,我觉得身体状态越来越好了。前些日子,搬了新家后,我又买了一个健身球,无论是上班还是在家看电视,我都喜欢坐在球上,不知不觉间便起到了健身瘦身的效果。
网友“刺猬爱上玫瑰”:我办公室里放着各种保健片,有维生素、钙片、螺旋藻、葡萄籽等,没有时间运动健身,也没有时间煲营养粥,只好补充营养片了。我觉得对忙碌的办公室一族来说,这不失一种保养方法。但最好先咨询医生,不要自己乱吃乱补。
时间都是挤出来的,再忙碌也能挤出十分钟的运动时间。我的方法是原地踏步走。再就是不做电梯,走楼梯。吴女士首先要放弃没时间健身这种想法,否则永远会找到理由不运动的。
网友“被遗落的角落”:我觉得办公室一族每天抽出十分钟做做广播体操特别好,或者学做几个瑜伽动作也行。午饭后尽量小睡一会,对身体的充电功效非常显著。再就是办公室一族更要注意营养饮食,不要吃烧烤、洋快餐等垃圾食品。自己用保鲜盒带点水果蔬菜沙拉做午餐就很不错。
小编要说:你得知道,工作其实是为了获得更好的生活质量,没有健康的身体哪来生活质量呢?其实健身的时间和地方是时时处处都有的,关键是我们要拥有养生健身的意识,关键是我们要学会怎么抓取那工作的空隙时间。
二、养身健身提肛现代医学认为:肛门及周围的括约肌至少每天要间歇收(提)缩一百次,每次约1~2分钟。
容貌是天生的,韵味是靠后天塑造的。如果你能将健身活动融入日常生活习惯中,你就可能成为韵味十足的靓女。神清气爽的舒展运动清晨,当你一觉醒来,不急着起床,先用手轻揉一下惺松的睡眼,作一下深呼吸,再把双臂尽量向上、向左右伸展,屈曲再伸展。接着,双
所以说,这道食谱对于五脏都具有很好的滋养作用,例如肝肾不足以及身体羸弱的患者更是应该多吃。一些老年人容易出现肝肾亏损还有腰膝无力的情况,这个时候服用一些枸杞粥,能够很好的保健身体。
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