剖宫产后多久可以下床运动锻炼

BY：Cynthia 2024-10-02 22:15:10 731 ℃

剖宫产24小时后可下床简单活动，术后10天左右，身体恢复好的情况下可以进行健身锻炼。

原则上，新妈妈都应该尽早活动，但剖宫产妈妈由于手术的影响，产后头一周一般不可进行健身锻炼，做些简单舒缓的恢复活动即可。

★产后1周内

产后最初的1~2天，新妈妈不论用餐、如厕都必须在床上进行，若身体状况良好，剖宫产手术后24小时，妈妈可下床活动，帮助肠蠕动，减轻腹胀，以及预防血管栓塞。

以后每天都可下床适当活动，不过由于伤口尚未愈合，前2―3天会比较不舒服，活动时可以使用腹带支托伤口，以减轻伤口疼痛。

★产后10天左右

剖宫产术后10天左右，如果身体恢复良好，妈妈可以开始进行健身锻炼，方法为：

仰卧，两腿交替举起，先与身体垂直，后慢慢放下来，两腿分别做5次；

仰卧，两臂自然放在身体两侧，屈曲抬起右腿，并使其大腿尽力靠近腹部，脚跟尽力靠近臀部，左右腿交替做，各做5次；

仰卧，两膝屈曲，两臂交叉合抱在胸前，后慢慢坐成半坐位，再恢复仰卧位；

仰卧，两膝屈曲，两臂上举伸直，做仰卧起坐：

俯卧，两腿屈向胸部，大腿与床垂直并抬起臀，胸部与床贴紧，早晚各做1次，每次做时从2―3分钟逐渐延长到10分钟。

对于新妈妈们来说，产后除了养育孩子外，最重要的事情就是如何快速恢复身材了。恢复身材最适合的方法就是运动，那么，做了剖宫产后多少天可以运动呢?剖宫产后运动有哪些注意事项呢?下面就来详细了解下吧。剖宫产的女性第二天就能下床活动，但是如果是运动的

剖宫产是妇产科最常见的手术之一，适用于产妇产程进展缓慢、胎儿宫内的窘迫、瘢痕子宫、前置胎盘等。剖宫产毕竟是一个手术，与正常的阴道分娩相比，术中出血量增多，术后恢复起来没有阴道分娩那么快。通常自然分娩4天后即可以出院，但剖宫产6～7天伤口才能愈合、拆线。

在设计运动项目时，首先要考虑身体恢复的情况。一般为了避免在运动中伤口疼痛或不小心扯裂，产后运动最初是以深呼吸运动为主，等到伤口愈合之后，再进行较大动作的肢体伸展。大运动可以包括能增强腹肌张力的抬腿、仰卧起坐动作和能锻炼骨盆底肌及筋膜的缩肛

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