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一、
准妈妈孕早期的膳食
准则在
怀孕初期,
准妈妈应该避免一些
油脂量过大的食物,同时还要补充一些高
蛋白的食物,而且在
怀孕初期,准妈妈以前不合理的
饮食习惯都要通通戒掉,只有准妈妈营养均衡,
胎儿的营养才能跟得上。准妈妈在早期妊娠的时候,要多吃一些清淡的食物,因为这个时候,很多准妈妈或多或少都会
孕吐或
恶心,所以,避免油腻,选择清淡的食物能有效缓解准妈妈的
孕期症状。此外,在怀孕初期,准妈妈应该多吃一些容易消化的食物,像饮料和一些
咖啡之类的饮料应该少喝,因为这些饮品会对胎儿的
发育产生不良影响。还有就是在怀孕初期,准妈妈的饮食习惯会跟以前的饮食习惯产生很大的分歧,这就要求准妈妈要自己学会调节饮食习惯,饮食不过量,否则容易影响准妈妈的
体重,不利于生产和产后身材的恢复。二、准妈妈
孕中期的膳食准则在怀孕中期,孕妈可以给自己适当地增加一些活动量了,因为这个时候的
运动对孕妈有很大的帮助作用,不仅可以帮助孕妈改善一些孕期生活中的不适的情况,同时还会对后期孕妈的生产起到很大的帮助作用,有利于
顺产。在饮食上应该荤素都要合理搭配,而且要少量多餐,这样可以最大限度地帮助孕妈吸收给类营养物质,像
豆制品、
虾皮、
海带等这些物质都是适合这个时期的孕妈食用的,建议孕妈们平时饮食要多进食这方类
食材。三、准妈妈
孕晚期的膳食准则在孕妈怀孕后期,孕妈应该避免一些
淀粉量较
高和油脂量过高的食物,同时像
蛋糕这样的
甜点也尽量少吃,不过,孕妈可以适当地吃一些
水果或是喝一点
牛奶或是全
面食物,在最后的几个月,孕妈要适当地给自己补充一些高蛋白和热能高的食物,但是要限制糖类和
脂肪类食物的摄取,这样才能使孕妈的营养达到均衡的状态。
孕15周:孕妇饮食黄金四准则
导读。有许多孕妇,总是害怕自己肥胖,常常在孕期节制饮食,这对胎儿发育、成长都是十分不利的。大的代价补充营养也无法换回已经造成的严重后果。孕妇切忌偏食。由于孕妇妊娠反应等原因,部分孕妇常常专门吃一些自己认为可口的食品,营养摄入单调,一些营养物质、微量元素不能均衡地摄取,很容易造成孕妇营养不良。这种
孕妇应该吃什么?看看准妈妈孕期的膳食准则
怀孕期间,准妈妈的膳食营养一定要有所保障,还要合理均衡。所谓膳食的合理均衡就是要保证准妈妈的膳食全面丰富,而且在准妈妈怀孕的不同阶段,都要合理规划膳食,有规律进食,这样才能保证准妈妈在怀孕期间的营养跟得上,保证宝宝的健康。那么,究竟孕妇应该吃什么呢?我们一起来了解一下准妈妈在孕期需要注意的膳食准则吧
孕妇养生:职场孕妈孕前饮食4大准则
因此,要注意健脑饮食。首先,应多食含氨基酸的鱼、奶、蛋等食物。因为氨基酸能保证脑力劳动者的精力充沛,提高思维能力;其次,脑力劳动的白领女性会大量消耗体内的维生素。此外,多吃葱、蒜亦有良好健脑功能。通过控制饮食可达到减肥目的。适量摄入蛋白质如低脂类的大豆、鱼禽肉、酸乳酪蛋白质。学会少吃多餐,少吃零食,减少糖分的摄入。多吃富含维生素、蛋白质的食物,如瘦肉、鸡肉、鲤鱼、鲍鱼、豆制品等。少吃蔗糖、果糖及含糖的甜品。
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