孕妇的营养膳食准则

孕15周：孕妇饮食黄金四准则

导读。有许多孕妇，总是害怕自己肥胖，常常在孕期节制饮食，这对胎儿发育、成长都是十分不利的。大的代价补充营养也无法换回已经造成的严重后果。孕妇切忌偏食。由于孕妇妊娠反应等原因，部分孕妇常常专门吃一些自己认为可口的食品，营养摄入单调，一些营养物质、微量元素不能均衡地摄取，很容易造成孕妇营养不良。这种

孕妇应该吃什么？看看准妈妈孕期的膳食准则

怀孕期间，准妈妈的膳食营养一定要有所保障，还要合理均衡。所谓膳食的合理均衡就是要保证准妈妈的膳食全面丰富，而且在准妈妈怀孕的不同阶段，都要合理规划膳食，有规律进食，这样才能保证准妈妈在怀孕期间的营养跟得上，保证宝宝的健康。那么，究竟孕妇应该吃什么呢？我们一起来了解一下准妈妈在孕期需要注意的膳食准则吧

孕妇养生：职场孕妈孕前饮食4大准则

因此，要注意健脑饮食。首先，应多食含氨基酸的鱼、奶、蛋等食物。因为氨基酸能保证脑力劳动者的精力充沛，提高思维能力；其次，脑力劳动的白领女性会大量消耗体内的维生素。此外，多吃葱、蒜亦有良好健脑功能。通过控制饮食可达到减肥目的。适量摄入蛋白质如低脂类的大豆、鱼禽肉、酸乳酪蛋白质。学会少吃多餐，少吃零食，减少糖分的摄入。多吃富含维生素、蛋白质的食物，如瘦肉、鸡肉、鲤鱼、鲍鱼、豆制品等。少吃蔗糖、果糖及含糖的甜品。

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