亚健康女性如如何保养和提高孕力

这些病人的脸色往往是白白的，有点发暗，平时手脚感觉冰凉的，我在看门诊的时候经常会去摸摸病人的手，有的病人的手摸上去是冰凉的，有的病人的手虽然摸上去不是冰凉的，但是感觉是潮湿的。她们每年体检下来没有什么器质性的疾病，但是经常感觉疲劳，这些情况西医就归结亚健康。来我这里初诊的病人，我一般不开药的，先做一个周期的B超卵泡监测和测排卵试纸。

亚健康女性如何提高“孕”力

接下来我告诉病人一些改善亚健康的方法：

1、晚上10点左右睡觉。

2、注意保暖，特别是夏天在空调房间要注意保暖。

3、少吃水果（特别是冬天），不吃冷饮。

4、夫妇双方每天补充含叶酸的复合维生素。

5、饮食清淡，不要随便服用滋补品。

6、适当运动，我一般给与的运动方法是原地踏步+拍手，运动的时间自己掌握，从少到多，冬天感觉手脚暖和了，春秋天感觉有微微出汗了就可以了。

7、每天认真吃早饭，每餐要吃主食，晚餐少吃，不吃夜宵，不吃零食。

保养最佳孕力

怀孕和体力生物钟、情绪生物钟等均有关，如果夫妻长期处于情绪紧张、焦虑、压抑的亚健康状态，这些生物钟就会出现混乱，从而让好孕之路变得坎坷。如何摆脱亚健康状态，保养最佳孕力并非轻而易举之事，需要从生活的点滴做起。

亚健康女性如何提高“孕”力

生活规律、合理膳食，选择适当的药膳对改善亚健康很有帮助；坚持每天做有氧运动；保证充足的睡眠，但千万不要滥用镇静剂、安眠药；学会调节自己的情绪，善待压力、心胸开阔，培养多种兴趣爱好。

到医院进行有针对性的检查，明确有无疾病。在亚健康的群体中，一部分人处于潜临床和疾病之间，也可称为“前临床”状态，就是说虽有了器质性病变，但症状还不明显，尚未出现某种特异性症状。对这种情况如果不重视，很可能发展成某种疾病状态。

孕前检查同样重要，因为孕前检查能及时发现和纠正影响妊娠与胎儿的疾病，能有效预防妊娠合并症及胎儿遗传性、先天性疾病，建议所有准备怀孕的夫妻都进行孕前检查。

除了心理上、生理上的准备之外，工作稳定、心情愉快、夫妻感情良好，家庭和睦也对� ��孕有积极的意义，所以准备要一个健康的宝宝，就必须要做好充分的准备。此外，要尽量避免在酒后及服药期间，或者身体疲惫和情绪低落时受孕。如果在两人感情不和睦、家庭不和谐的情况下怀孕，不仅不利于准妈妈的备孕，将来对宝宝的健康发育成长也是极为不利的。

Tips谁是最容易亚健康的人？

1、精神负担过重、压力过大的人

2、脑力劳动繁重者

3、体力劳动负担比较重的人

4、人际关系紧张、造成负担比较重的人

5、长期从事简单、机械化工作的人（缺少外界的沟通和刺激）

6、生活无规律的人

7、饮食不均衡，经常吸烟酗酒的人