懒人极速瘦腿法速瘦纤细小长腿如何减肥
BY：Laila 2024-08-15 12:43:58 625 ℃
我们都知道，下半身是极易囤积脂肪的，尤其是大腿内侧。平时走路时重心都落在小腿上，因此大腿内侧的肌肉就很少出力，从而容易囤积赘肉。如何去除大象腿是很多美眉都在苦恼的事情，下面大厨艺小编为大家介绍两个最佳懒人瘦腿法，让你远离大象腿不再恼!
一、抬腿
首先先站好，然后将两脚张开与肩同宽，接着将两脚踮起来，脚尖绷直。然后慢慢将膝盖提起到和胯部一样高的高度，收紧腹部的肌肉，保持住这个姿势一分钟，然后再换腿做。在刚开始的时候做这个抬腿的动作可能会因为身体不平衡而站不稳，可以借助一些身边的桌子、墙边等来维持平衡，但是不要将力量都卸在这些物体上，影响减肥的效果，力量要集中在腿部。
二、扎马步
首先先将两脚张开，扎马步的时候脚要平行向前，不要出现内八或者是外八的现象。张开脚后按照正确的脚的方向，然后让身体下蹲，最佳下蹲的位置是下蹲至90度。扎马步的时候感觉腿部会发酸，这就说明作对动作并且动作起效果了，持续扎马步一分钟即可，可以的话也可以一直蹲到身体极限为止。
这两个瘦大腿的运动看起来都是非常简单的，但是越简单的东西越容易出错，做动作的时候一定要注意动作的标准性，不然达不到好的减肥效果。还有就是在做这些动作的时候可以循序渐进，例如抬腿在开始的时候会站不稳，需要借助周围的东西维持平衡，到后面熟悉了之后可以不需外在的助力。扎马步下蹲的角度可以慢慢递进，不必一开始就蹲下至90度，可慢慢地加大难度，让身体慢慢适应。
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