男人减肥如何去掉小肚子

BY：Gamila 2024-08-15 12:55:19 1110 ℃

男人以事业为重，外面的应酬多了，酒也就喝多了，慢慢的男士开始发胖，肚子开始慢慢的变大。往往在开始的时候，自己还会注意一点，到了最后，就已经司空见惯的。那么，男士应如何进行腹部健康减肥呢?下面就为大家介绍一下

一、腹部按摩减肥法

这种方式适合于消化系统，可以加快腹部脂肪的燃烧速率。人躺在床上，腹部只穿一件薄衣服。面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4次，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2-3次。饭后跟特别饥饿时不宜操作。

减少腹部脂肪的最有效的方法就是做体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，每天半小时，最好每天累计一小时，每周5天以上，可使腹部脂肪减少。同时在睡觉之前或者起床之后，做仰卧起坐，一次20个，做2-4次。为了更好的减掉腹部脂肪，还要适当进行饮食调整，减肥效果会更好。

在第二条的基础上，再进行腰腹部运动，增强腹肌力量，促使脂肪很难再腹部堆积，这样能让腰腹部更健美。简单而又有效率的办法是：收腹快走、仰卧卷腹、仰卧举腿等。

男人的健康减肥贵在持之以恒，不能半途而废，还要控制好自己的饮食规律，不要让应酬破坏了你的减肥计划，同样，女人减肥要做到均衡营养，劳逸结合，男人减肥也是要这样的，不然腹部的肥肉永远会跟着你。

2、减少盐的摄入量减少每日摄取的盐分能够帮助减缓水肿和腹部膨胀。除了可以减肚子之外，仰卧起坐也能帮助带动腿部和腰部的锻炼。水不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。

一、腹部减肥应该注意什么1、食用健康食品：酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。2、少喝带气饮品和少嚼香口胶：喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化

01月19日讯，减肥小窍门有哪些？不知道你的减肥方法有哪些呢？如今白领上班族，每天大部分的时间都要做电脑，没时间运动，肚子很容易积聚脂肪，变成小腹婆，臃肿的身材，肥大的肚腩就算是再显眼的衣服也穿不出美感，那要怎么减这个令人讨厌的小肚子呢？腹部减肥该怎么办？

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