![](/uploads/images/nologo/1348545.jpg)
正值夏日,怎样瘦身最快成了困扰MM的大问题。不用再烦恼!大厨艺小编分享怎样瘦身最快方法,饮食运动加按摩三管齐下,让你这个夏天狂甩赘肉!
怎样瘦身最快方法一:饮食
早餐:香蕉+热牛奶或温水+全麦吐司+白煮蛋。
午餐:鲷鱼汤+一个拳头的蔬菜+30g肉类。
晚餐:一个拳头的蔬菜+30g鲑鱼+芭乐吃到饱。
Tips:晚上回家后跑步40分钟,每天都要补充至少两千CC水分,并请11点前就寝,提高代谢率。
温馨提示:体重的增减,还是会依个人体质有差别,还是要依造个人身体状况作调整,最重要的是,要加上运动以及按摩,才会达到减重的效果。
怎样瘦身最快方法二:运动
游泳→800卡
燃烧的卡路里:大约800/小时。
游泳是最好的运动减肥方法,因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外,游泳也能让人产生积极的心理情绪,因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累,起到一个舒心的作用。更重要的是,游泳有利于心脏和肺的健康。
跑步→600卡
燃烧的卡路里:600/小时。
如果你想减肥,那就快跑!快跑可以让你感觉摆脱额外的体重感,舒缓压力。快跑不需要花太多时间和金钱,你可以在很多地方进行运动,绕着街区、公园、体育场进行快跑。每天坚持30分钟,两周后你走路都会感到非常轻松,负重感都没有了。但是有一点要注意,快跑时要选择一双好的跑步鞋,这样才可以保护到你的关节和脚踝,从而达到健康减肥的效果。
怎样瘦身最快方法三:按摩
在每天的睡前,为了减缓水肿的现象,都会花十分钟左右按摩,让身形更加紧致。
1.以双手虎口握住小腿,由脚踝位置依序向上按压,约3~5秒放开,可促进循环,消除水肿。
2.先使用腿部舒缓或排除水肿的按摩油,于双掌回温后,均匀涂抹于小腿肌肤。
3.双手握拳,运用指关节部位,由膝盖向上按摩,可帮助解决顽固脂肪问题。
4.双手握拳,运用指关节部位,从手肘向心脏方向按摩,帮助促进循环代谢,紧实掰掰袖。
经期如何减肥?如何减肥不反弹如何减肥
一直流传着在经期减肥会很有效,但是经期减肥到底是指什么呢?经期减肥又如何减呢?饮食运动需要注意些什么呢?原来,所谓的经期减肥法,不单单的指经期这七天的减肥方法,而是指利用生理周期的特点来减肥。具体怎么利用生理周期来减肥,来看看下面的内容吧!
产后如何减肥_小s产后如何减肥
产后3招秀出辣妈身材夏天到了,游泳是一项深受大家喜爱的运动,可是生产完的妈妈们可犯了愁,产后身材走样,可不敢再穿泳衣了。别发愁,小编教你几招,让你在夏天轻松穿回泳衣,做个漂亮的辣妈。选对产后瘦身时间产后6周:根据自身情况减肥坐完月子后也不要立刻开始减肥,因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前
减肥停滞期该如何减肥?如何减肥
减肥需要减肥方法,但在每个时期所使用的减肥方法不同。减肥分高峰期与停滞期,在高峰期时使用的方法与停滞期时使用的方法是不相同的,减肥要有所针对才能有效。下面就跟大厨艺小编一起来看看瘦身停滞期时所适用的减肥方法吧,让自己成功减肥,打造性感好身材,做个漂亮的女生。瘦身停滞期时所使用的减肥方法,要根据这时期
Hash:018044996a5066f89461d1e2e30d851c3ae41d85
标签:
如何减肥
减肥
运动
饮食
按摩
【声明】本文由用户Halona发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。