怎么锻炼阴道紧缩,怎么锻炼阴道紧缩？
BY：大叔18岁 2024-07-16 10:04:52 1521 ℃
阴道松弛是已生育女性性快感下降甚至消失的一个主要原因，而导致阴道松弛的原因通常与自然分娩有关，专家建议大家在产后恢复期内要进行盆腔肌肉群的恢复性锻炼，不能总是吃、喝、睡。
医院专家说，女性朋友平时可以通过做一些简单的缩阴运动使阴道紧缩。比如常用的“收肛提气”法和“中断排尿”等方法改善阴道松弛的现象。
“中断排尿”
“中断排尿”训练是国外较流行的一种方法。也可以提高阴道周围肌肉张力。方法是：小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后，就可以有所改变。
“收肛提气”
“收肛提气”是我国传统的养生功法，能很好地锻练盆腔肌肉。方法是：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松弛就可以得到很好的改善。
通过缩阴运动虽然可以改善阴道松弛的现象，但是治标不治本，想要彻底改变这种情况，最好的方法还是做阴道紧缩手术。手术是根据阴道松弛及会阴损伤的不同程度进行修补，通过手术修复损伤和松弛的肌肉和筋膜，使阴道弹性增强，松紧度变得合适。
阴道紧缩_阴道紧缩的方法
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