女性朋友怀孕3个月阶段营养建议
BY：Idonia 2024-08-17 15:23:41 390 ℃
怀孕之后的前3个月是胎儿成长的重要阶段，各种营养素的需求量都比较大，所以，在这个阶段，女性朋友必须要摄取全面的营养，从而保证胎儿能够正常发育。下面，我们就给大家一些女性朋友怀孕3个月阶段营养建议。
一、注意补充水分。
在怀孕早期的时候，女性朋友会有尿频尿急的情况出现，这样会导致女性朋友体内水分的流失，所以，怀孕早期的时候，女性朋友要注意补充水分，每天要注意喝水，在喝水的时候，女性朋友不要一次性喝水过多，这样会造成影响的刺激，也不要等口渴的时候才喝水，要随时注意喝水。
二、注意补充微量元素。
怀孕早期的时候，女性朋友排尿的次数增多，这样不但会导致水分流失，钠、钾等微量元素也会流失，如果钠、钾等流失过多的话，就会导致女性朋友体内的电解质紊乱，对胎儿的发育有不良影响，女性朋友要注意保持钠、钾等微量元素。而且，胎儿的发育也是需要这些微量元素的。
三、注意补充锌。
锌虽然在女性朋友体内含量较少，但是它的作用却是不容忽视的。锌能够促进胎儿生长发育，能够增加女性朋友的食欲，提升女性朋友的免疫功能，而且可以促进维生素A代谢，对人体有着非常重要的作用，女性朋友在怀孕早孕的时候，一定要注意吃一些含有锌的食物。
四、注意补充叶酸。
叶酸是一种比较特殊的维生素，对胎儿的发育有着重要的作用。怀孕之后，如果女性朋友的叶酸摄入不足，就会对胎儿的生长发育造成一些，不仅影响胎儿的身长、体重等的增长，还可能造成新出生的宝宝发生贫血，严重的时候还会导致胎儿畸形，特别是神经管畸形，对胎儿的智力发育影响非常大。
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