改造“微环境”宝宝好睡眠

“最近宝宝夜里睡觉总是躁动不安，翻来覆去的，是因为天气变冷不适应吗?”一位妈妈在育儿论坛上发出疑问。据了解，尽管进入冬季，但是天气依旧会阴晴不定，忽冷忽热。因此，除了常见的支气管炎等呼吸道疾病，小宝宝们在生活节律上的变化，如食欲不振、睡眠紊乱等情况也越来越多。

发育不完全难适应多变天

据介绍，天气变化意味着温度、湿度、气压、空气质量等诸多因素都随之改变，当人体受到这些骤然变化的刺激后，身体健康的成年人能灵敏地感知外部环境的各种变化，并产生相应的适应反射。但是，婴幼儿则难适应。

北京协和医院儿科主任医师鲍秀兰介绍说，小宝宝们不比成年人，身体的各项机能发育都还不完全，有时无法对外界环境的变化迅速反应。当宝宝受到忽冷忽热的刺激后，正常的生理节律会受到影响，从而产生睡眠问题。

睡眠影响宝宝成长

面对天气突变，通常宝宝容易出现夜晚睡眠躁动不安、睡不踏实或哭闹的情况。“尤其是新生宝宝和‘难养型’宝宝，他们对周围环境变化的敏感程度较高，对天气环境的改变反应强烈。夜间一旦醒来，往往较难平息再度进入睡眠。”鲍秀兰老师介绍。

事实上，宝宝的睡眠问题不仅影响白天的精神状态和家庭成员的作息，还会影响宝宝的健康成长。“良好的睡眠可以促进婴儿的生长发育、增强其免疫功能，尤其对婴儿脑功能的发育有着重要的促进作用。”鲍秀兰介绍说，相比而言，睡眠不好易导致儿童生长发育相对迟缓，免疫力、注意力、记忆力和运动技能等多项系统功能受损，还可能出现行为和情绪的问题。

微环境调试得宜可助眠

睡眠如此重要，但忽冷忽热的天气却是“天公之意”，难以左右。那么，如何让宝宝适应多变的天气呢?

“大气候无法左右，妈妈们可以通过‘微环境’营造睡眠环境，让宝宝拥有整晚的金质睡眠。”鲍秀兰专家建议，妈妈们可以从室内的温、湿度、衣物选用和睡前活动等一些可控的方面入手。

首先是调节室内温、湿度。宝宝入睡后，体温会下降，如果室内温度过低，宝宝会被冻醒;而空气过于干燥则容易使宝宝的鼻子变干堵塞，致其睡眠不安。理想的室内温度为20-24摄氏度，湿度为50%-60%。

其次是选用吸水性强的纸尿裤。天气变冷，妈妈们都会选择给宝宝穿纸尿裤，主要是担心尿湿的尿布贴在宝宝身上，导致腹泻或感冒。而选用吸水性强的纸尿裤则可以避免夜起帮宝宝更换纸尿裤，减少感冒概率，也能整夜干爽，保证宝宝完整的睡眠不受打扰。

除此之外，专家还建议妈妈们要注意培养宝宝良好的睡眠习惯，如准时上床、夜间不进食等，以“不变”的作息规律应“万变”的天气。