二大运动,忙碌白领塑造美臀
BY：Summer 2024-08-15 11:22:58 961 ℃
上班族经常坐着办公，导致屁股底部的肌肉容易疲劳，最近美国《洛杉矶时报》健康版登出了一组练习这部分肌肉的方法。
美臀运动第一步：
第一步：站在水平地面，两脚开立，两脚距离在0.75米至1米之间，脚趾冲前。吸气，将双手放在臀部上，挺胸，伸长脊柱。然后呼气，慢慢弯腰，双手自然下垂、撑地。
美臀运动第二步：
第二步：再次吸气，同时弯肘，头顶向地板靠拢，臀部顶端指向天花板。保持这个姿势20-30秒，正常呼吸。这能极大地牵拉臀大肌的后部，也就是我们上班时经常坐着的肌肉，达到缓解这部分肌肉疲劳的效果。然后，慢慢伸直手臂，将双手放在臀部上，抬起上身，恢复直立位。可多做几组，锻炼效果更佳。
这套动作放到跑步完或者锻炼完以后进行，还能有效促进肌肉恢复。
白领保健运动 办公室的健身运动
现代的白领，工作和生活的压力，让他们没有时间去健身，去运动。修长的小腿左腿向前跨出一小步，右腿向后跨，作弓步状。健康的膝盖找一个弹性张力较好的皮球。将其夹在两腿膝盖中间。右手绕过后脑与抬起的左手相握，保持5秒钟后换另一侧做同样运动。
白领保健运动,办公室的健身运动
现代的白领，工作和生活的压力，让他们没有时间去健身，去运动。身体也一点点的挎了下来。优美的手臂端坐于椅子上，双脚踏住绳子，双手拉住绳子两端，同时抬起双腿呈水平。对于很多白领而言，她们总是缺乏运动，这对身体非常不利。那么在办公室里，白领可以如何健身保健呢？针对这个问题有什么要注意的呢？接下来，让小
白领适合什么运动 五款运动介绍你
TIPS：学习爵士舞的费用各家场馆有所不同，一般的俱乐部学完一支成品舞费用大概为200左右健身计划3：高尔夫修身解压指数减肥力度：★★★主题动作：挥杆、走路等运动量：270卡路里/小时都市白领普遍都运动不足以及饮食紊乱，生活和工作压力巨大，肺部的换气和心脏的搏动能力也因此降低，血管的弹力日趋降低。
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