孕妈妈晚上尿频影响睡眠该怎么办？
BY：Bliss 2024-07-18 14:41:01 783 ℃
怀孕之后孕妈妈的排尿次数会比从前多很多，而且这种现象不管是在白天还是在晚上都是一样的，特别是在夜间的时候，总是尿频就会影响到自身的睡眠，这样第二天就没有足够的精力，甚至会导致孕妈妈头痛。那么，孕妈妈晚上尿频影响睡眠该怎么办？针对这个问题，下面为大家做详细分析，希望可以帮助大家。
孕妈妈晚上尿频影响睡眠该怎么办？
专家指出，在孕早期的时候出现尿频的现象是很正常，这是因为孕激素的升高，导致自身的血液容量与水分增多，这样就会导致孕妇的尿液增多。并且很多的孕妈妈还会出现下肢水肿的现象，这是因为在睡觉的时候，遗留在肿胀部位的液体回流到血液中，最终经过肾进入膀胱，导致孕妈妈尿急，但是没有及时排出，这样就会引起身体的下肢、双脚肿胀。
同时，在这个时期，随着孕囊的慢慢成长，子宫就会慢慢扩张，最终会对膀胱造成压迫，这样也会导致你的尿液增加，并且在夜间尿液会更多，会影响到孕妈妈正常的睡眠。面对这样的现象，下面教大家一些缓解方法。
1、睡觉前4小时控制水的摄入量
大家都知道，喝水越多，尿液也会多，所以孕妈妈为了夜间尿液减少，可以在睡觉之前4小时控制好水的摄入量，这样尿液也会随之减少，可以让你好好的安睡。
2、睡觉前排空尿液
夜里尿液多的孕妈妈，在睡觉之前，一定要把尿液排空，并且在小便的时候，身体要向前倾，这样可以帮助你把膀胱内的尿液全部排空，这样在睡觉，会舒适很多。
3、少喝饮料
孕期间的孕妈妈尿液增多影响睡眠，孕妈妈可以从自身的饮水上控制。在保持自身水分充足的情况下，就不要喝过多的水，特别是饮料，可以采用吃水果的方式来代替。并且孕妈妈要记住，不能喝碳酸饮料、浓茶、咖啡等饮用品。
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