生活点滴助老人轻松防驼背
BY：Natalia 2024-07-16 19:25:20 3875 ℃
驼背是老年人极为常见的一种生理现象，它给老人身体、心理都带来了严重的伤害，不仅影响人的体形美观，而且严重的驼背会导致胸廓变形，胸腔狭小，从而影响人的心脏功能、呼吸系统、消化系统功能等。一些医学专家发现，现实生活中，绝大多数的驼背老人并不是因病导致，而是由于生活习惯不好、缺乏足够、合理的锻炼所引起。也就是说，保持良好的生活习惯，老人可以轻轻松松防驼背。
一方面，
老人应该养成良好的生活习惯，从一点一滴做起，防止脊柱和肩背骨骼因为长期劳累而变形，故应少坐沙发，少下棋、打牌、打麻将。沙发由于弹性太强，老人躺坐时无形中会让脊柱成弧形，更加重驼背的形成;下棋或打牌需要久坐，而且姿势固定，身体容易前倾，易于驼背形成。偶尔长时间下棋、打牌后，有意识地给身体供点氧，比如坐坐扩胸运动，增加肺活量，增强细胞的携氧能力。另一方面，
老人应该进行一些有意识的防驼背锻炼，使用靠背椅、健身器材等使脊柱、肩背骨骼得到适当锻炼。老人可以坐在靠背椅上，双手抓住椅背两侧，昂首挺胸，保持脊柱挺直，每次坚持10分钟左右，每天做3次;老人使用双杠锻炼脊柱、肩背骨骼也很有效，方法是背靠双杠中的一个杠杆，双手把持，身体适度后仰，有意识地矫正脊柱，防止前倾，此方法每天可做三四次。此外，老人即便是躺在床上，也能进行防驼背训练，譬如仰卧之时，在驼背突起处放一个枕头，身心放松，保持仰卧5～10分钟，休闲之时也达到了防止驼背的效果。老人为什么会驼背？老人驼背怎么办？
以下就一起跟随小编来看看老人家为何驼背？事实上，老人驼背并非必然的结果，有些方法是可以预防的。老人怎样预防驼背一、进行适当的锻炼老人应进行一些防驼背的自觉锻炼，利用靠背椅、健身器材等使脊椎、肩背骨骼得到适当的锻炼。上面这位老人为什么会驼背？老头儿驼背怎么办？请关注手机金投网()，随时了解最新的热点资讯。
老人驼背重在早防有效改善驼背的方法
老人驼背虽是一种正常的衰老现象，无法进行根本的矫治，但如果脊柱和肩背骨骼没受过损伤，那平时注意经常做一些简单易行的锻炼，就能有效预防和改善驼背。老年性驼背害处知多少正常人胸廓中心的高度约20～25厘米，驼背后可使这个高度减少3～5厘米，压缩比达20%左右，一般还同时伴有胸骨的下陷，这样就更糟糕了，
老人养生 如何做到到老不驼背
下面小编就来给大家推荐老年人到老不驼背的四个建议：如各种豆制品和豆类，每天喝一瓶高钙牛奶、一大碗豆浆等。这样可防止因钙质不足而造成骨质疏松，对改善“驼背”也有帮助。如果要侧身睡，最好不要弯着背睡，否则，久而久之成为习惯容易引起“驼背”。这样，头会不知不觉地低下来，背会弯起来，养成习惯后，也容易引起“驼背”。
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