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面对减肥,相信有许多人共同的弱点就是无法坚持,甚至是眼看就要成功了,却因为卡在瓶颈中,进退不得,最后功亏一篑而放弃。
因此,妈妈网(http://www.mama.cn/)专家介绍,针对无法持久的减肥一族,我们提供五帖药方,务必确实服用,减肥成功就在不远之处了。
1、昭告天下请人监督
首先你必须告诉身旁的人,你要减肥,同时要求他们成为监督者,只要你一忘记运动或是过量吃东西,他们就有权要求你为他们做一件事。
当然,这些事必须是让你心疼的,比如说:老公要求你两个月不准买新衣;朋友要一个很贵的芭比娃娃。
2、利诱法
首先,先写出10项你最想要的东西或是最吸引你的事,例如买衣服,出国旅游。
接着从利诱最小的东西排到最大,只要每一回减去1千克,就犒赏自己一次,10次也就减去10千克。
3、买小一号的漂亮衣服
只能看却穿不得的感觉一定很痛苦。原则是你一定要买一件你非常喜欢甚至是有点丢不下手的衣服,重点是它比你实际身材小一号,接着将它挂在房里随处可见的地方。让你时时提醒自己,为了穿下美丽的衣裳,千万不能放弃。
4、和以前的朋友、同事接触,多参加各种聚会。
很多人因为生了小孩,就辞了工作。少了一堆互相比较聊天的友伴后,就任由身材自由发展。所以不防透过聚会,让朋友“同情的眼光”,逼迫自己减肥。
最好找一个心直口快,有话直说的朋友,让她说得你实在没脸胖下去了。
虽然这个方法有点“自取其辱”,不过效果真的不错。
5、磅秤、穿衣镜、记录表
控制体重的要点在于恒心、有长久毅力。因此,每天都要为自己测量一次体重,并且记录。出门前透过穿衣镜,仔细端详省视全身一遍,找出自己肥胖的部位。
相信几个月之后,当你看见记录表上曰渐减轻的成果,必定是充满了喜悦,而且全身镜才能让自己看清楚身材,了解自己的优缺点,并可透过上述的体态修饰运动法雕塑出美丽外表。
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