新妈妈产后喝水减肥塑身的基本守则
BY：Catherine 2024-08-18 19:26:19 335 ℃
守则1：集中在白天时段喝水
白天新陈代谢旺盛，水能帮助清除人体内的毒素和排泄物。每天最好在下午3点之前喝水并吃东西，到了日落后，身体消耗卡路里的能力减弱，从下午到晩上就要适当减少吃东西和喝水了。
守则2：要分多次来喝
新妈妈的喝水量可以从2升开始，尽量分多次来完成。一天6次以上，一次200?250毫升是最好的。如果一□气喝完的话，无法刺激“饱腹中枢”；而如果是随便喝两口，也没法令身体真正吸收利用。
守则3：喝健康的好水
尽量避免常饮蒸馏水，其水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士尤为不利，不妨选择优质的矿泉水、纯净水等。妈妈网（http://yuer.mama.cn）育儿专家指出，产后妈妈还可以选择一些健康美味的瘦身汤和一些鲜榨的果计。
守则4：适当地排泄
很多人常常会因怕上洗手间而疏忽了喝水，长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。而因为害怕麻烦，半夜不想上厕所，这会使小便在膀胱中贮的时间过久，引起肾盂肾炎或膀胱炎，对身体很不好。
守则5：过多饮水也不好
长期过量喝水或短时间大量喝水会引起水中毒，这时身体必须借着尿液将多余的水分排出，排出的水分中含有重要的电解质，倘若持续时间太久，体内以纳为主的电解质就会受到稀释。初期会出现虚弱无力、心跳加快、粘膜干燥、皮肤失去弹性等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。
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