上班族防犯困,可这样吃午餐
BY：Oceana 2024-08-17 08:09:55 1883 ℃
现在的很多上班族在午饭后，常常都会出现无精打采犯困。其实犯困并不是睡眠缺乏，而是与人们所吃的高脂、高糖食物有关。
很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物，如馒头、米饭、猪肉，或者炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品。它们会刺激胰岛素和胆汁分泌，使人体内脏不堪重负，并降低血液带氧能力，导致脑部含氧量降低，让人容易疲倦。
要想下午不犯困，最好多吃点素的。由蛋白质和蔬菜组成的午餐，如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸，对大脑保持敏锐的思维及大脑清醒程度起决定性作用;而绿色高纤维蔬菜，如白菜、韭菜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气，让人整个下午精神抖擞。在主食方面，最好选择绿豆饭或全麦面包。此外，土豆中淀粉含量较高，午饭最好别吃，晚上吃有助于睡眠。
上班族午餐吃什么好上班族怎么吃午餐最健康
上班族如果午餐没有吃好，很多人会将美食寄托在晚上，导致夜晚大吃特吃，加重肠胃消化负担。健康商务午餐的最基本原则有以下三点：吃小份，既保证营养、又不会过量。最好选择距离公司较近的餐厅，饭前步行15分钟左右即可到达。以上就是针对上班族午餐吃什么好的相关介绍，仅供参考。
三款适合上班族的减肥午餐 上班族减肥午餐六攻略
小编给大家介绍三款适合上班族的减肥午餐，下面跟随小编一起来学习起来吧！鸡胸肉作为高蛋白、低脂肪、低热量、低胆固醇食品，是减肥热门食品。上班族减肥午餐攻略不在电脑前马虎搞定不少人午餐时间依然“坚挺”地坐在电脑屏幕前，这一习惯没办法让身体得到适当的舒展，而且还可能导致你更容易变胖。
上班族中午吃什么？上班族应警惕午餐饮食的8个误区(一)
上班族中午吃什么？有相当多的上班族，由于工作节奏紧张，应酬多，无法自己动手做饭菜，因此出现了非常多的饮食误区。小编为您介绍午餐饮食的五个误区，为您的健康加分！在现在夏季，中午吃辣极容易上火，为了保证身心的舒畅，辣椒还是少吃为妙。胡教授表示，水果与蔬菜各有营养特点，两者不能相互代替。长期吃零食当午餐，也会容易造成营养不良，缺乏精神体力。
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