孕期巧妙控制体重

BY：Elina 2024-07-16 14:18:03 732 ℃

孕妈妈在怀孕的时候不要因为宝宝需要丰富的营养就毫无节制的大吃特吃，这是很容易导致孕妇肥胖的，要知道孕期体重增长太快，或者是体重太重，是很容易在分娩的时候造成难产的。那么，孕期如何巧妙控制体重？下面，我们一起来了解一下。

孕期巧妙控制体重

专家介绍说，孕妈妈在怀孕期间，是需要控制好体重增长的，否则，不仅在产后难以把臃肿的身材减下去，而且在分娩的时候，很容易因为胎儿巨大儿出现难产的情况，增加了剖腹产的几率，这对母婴日后的健康是会造成一定程度的影响的。

在怀孕期间，要控制好体重，孕妇首先在进食的时候，应该注意食物的质量而不是吃很多的东西。孕妇在孕期的饮食方面如果是做到了适度，那么，胎儿不仅可以获得充分的养分健康发育，而且孕妇也不会太胖，在产后也是很容易减肥的。

专家说，女性在怀孕的前三个月，其热量是不需要增加的，每天热量的摄取只要和孕前一致就可以了，一般维持在1600—1700卡左右是最合适的，但是，在怀孕中、后期，孕妈妈就要注意热量的增加了，不过热量增加只需要增加300卡就足够。

孕妇体重要均衡的增长，其重点在于饮食要均衡，摄取营养应该重质不重量，如果是食物在相同热量下，那么，在选择食物的时候，就要选择营养价值比较高的食物吃了。

此外，孕妈妈要合理的控制体重增长，还应该应该注意食物多样化，但是，最主要的时候，这些食物要营养健康，在孕期，一些瓜果蔬菜是需要多吃的，这些东西不仅营养丰富，而且还能很好预防便秘和各种不良情况出现。

在怀孕期间，孕妈妈还应该注意身体的锻炼，加强身体的锻炼不仅可以控制孕期的体重，而且还可以锻炼到孕妇的肌肉，在分娩的时候，孕妈妈就有力气分娩了，所以，孕妈妈在怀孕的时候，还应该注意身体的锻炼。

一、孕晚期体重增长最快孕早期宝宝正处在各系统分化阶段，不主张刻意增加体重。孕早期应多吃新鲜蔬菜水果，避免感冒，保持情绪稳定，并补充叶酸。孕中期宝宝处于各脏器分化和体重增长阶段，孕妇体重每周增重0.3~0.5公斤左右即可。该时期孕妇多吃新鲜蔬果，并适当增加肉类等优质蛋白质的摄入量。孕晚

一、孕晚期体重增长过快危害怀孕期间如果体重增加过速，特别是在怀孕5个月之后，如每两周体重增加超过1公斤时，容易发生合并妊娠高血压综合征。1、妊娠高血压综合征(简称妊高征)怀孕期间如果体重增加过速，特别是在怀孕5个月之后，如每两周体重增加超过1公斤时，容易发生合并妊娠高血压综合征。妊娠

孕期体重增长标准1、孕前标准体重（kg）=（身高）221（理想值为22），即身高160cm、孕前基础标准体重为1.61.621=53.76kg。2、孕前实际体重与标准体重差比为肥胖度=（实际体重-标准体重）/标准体重100%，肥胖度

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