什么运动可以瘦腿瘦腿

什么运动可以瘦腿?很多身材娇小的爱美女性们偏偏有一双大象腿，严重影响了自己的形象。如何能够在最短的时间里塑造性感迷人的美腿，是爱美女性们一直的梦想。今天大厨艺小编就为爱美女性们解答这一难题。

腿部伸展运动

锻炼你的大腿前面

坐在一个长凳子或者椅子上，膝盖弯曲成直角，双脚平放在地上。用一个有弹性带子来增加你的阻力，把你的左腿向外伸

开，注意不要锁住你的膝盖。然后慢慢的回到初始位置。左腿做8到12次为一组，然后换右腿做。

锻炼你大腿的后面

趴在地上，用一个有弹性的带子作为阻力，弯曲你的左脚后跟，把你的左腿拉向你的臀部，然后放松。左腿做8到12次为

一组，然后换右腿重复做。

小腿下压运动锻炼你的小腿肌肉

双脚分开与髋关节同宽，站立。双手各持一个你可以轻松举起的哑铃（试一下大概重5到8磅的），抬起你的脚后跟，直到你

只用脚尖站立，然后慢慢的放下。

温馨小贴士：以上这三个动作主要锻炼对于一个跑步练习者来说至关重要的腿部肌肉。在每一动作中，选一个你可以举起来的哑铃重复举8到12次，直到你做的累了为止。慢慢的数4下举起哑铃，数6下放下。你用越慢的速度放下哑铃，你就会增加更多的力量。举起的时候呼气，放低的时候吸气。每周在你跑完步的两天后做这个锻炼，每次做的时候至少有两天的时间休息。8周后，会看到明显的效果哦!