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体育锻炼在人们的生活中是比较常见的一种运动,每天坚持体育锻炼,不仅能够强身健体,而且还有助于远离某些疾病。专家表示,遗精是男性生长到一定年龄时的正常生理反应,但是频繁的遗精对男性的身体危害是比较大的,下面给男性朋友介绍几种体育锻炼远离遗精的方法。
第一种方法
:静力半蹲站桩法。患者挺胸直腰,屈膝作1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120~140度左右),头颈挺直,眼视前方,双臂向前平举,两膝在保持姿势不变的情况下,尽力向内侧夹,使腿部、下腹部、臀部保持高度
紧张,持续半分钟后走动几步,让
肌肉放松后再做。如此反复进行,次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强,持续时间可逐渐延长,重复次数亦可逐渐增加。
第二种方法
:仰卧收腹臂腿上举法。患者取仰卧位,两臂伸直放于头后,然后上举两腿同时迅速上举两臂,使双手和两足尖在腹部上方互相接触,上举时吸气,还原时呼气。每天早晚可各进行一次,每次可做24~32下。随着腹
肌力量的增强,上述动作重复次数可逐渐增加。
第三种方法
:自我按摩法。用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴(腹部脐下方2指)和
肾俞穴(腰部最细处的背部、第二
腰椎棘突下旁开3指处),通过按摩这两个
穴位,可以帮助调整和改善性的功能。
第四种方法
:
提肛运动法。坐在床上做收缩肛门的动作,酷似强忍
大便的样子,每晚睡前进行,每以可收缩48~64次。收缩时吸气,放松时呼气,动作宜柔和,缓慢而富有节奏,用力均匀。持之以恒,长期坚持下去必有效果。
第五种方法
:冷
水冲洗法。选择气温、
环境适宜的情况下,每晚临睡前先用冷水擦身,然后用冷水冲洗
阴囊数分钟,有助于降低性神经的兴奋性。开始时,冲洗的时间不宜过长,
体质虚弱者慎用此法。
综上所述,以上是专家介绍的几种体育锻炼法远离遗精的方式,希望男性朋友能够长期坚持,就算是治愈了遗精,但是坚持体育锻炼也能够强身健体,增强身体素质,提高免疫力,远离其它疾病的困扰。
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