四个日常活动帮你产后瘦小肚

相信妈妈对于产后要怎样才能瘦小肚都很烦恼，产后多出一个救生圈这让妈妈们都很纠结。产后要瘦小肚究竟有什么方法呢？下面告诉你。

1、预防便秘

产后由于需要长时间的卧床休息，因此活动量明显的减少，再加上这个时候产妇需要食用大量高脂肪的食物来补充营养以及提高母乳的质量，因此便秘势必会出现。一旦便秘就会导致宿便长期的滞留在肠道内，宿便中的毒素会被肠道反复的吸收，这样不仅非常不利于身体健康，同时还有可能会导致小腹突出。因此专家提醒产妇，在坐月子期间要想恢复平坦的小腹，首先应该解决便秘问题。

解决便秘等问题的方法其实很简单，只需要每天早上起床后喝一大杯的温开水，这样便可有效的促进肠胃蠕动。再加上一些适当的运动，比如像散步、慢跑等，这样便秘的情况就能够得到更好的解决了。

产后瘦小肚要怎么办

2、收腹走路

专家提醒产后的新妈妈，要想更好的去除肚子上恼人的赘肉，那么在平时生活中就要注意了，走路的时候必须要掌握技巧。实验证明，在走路的时候收紧腹部，可有效的燃烧腹部的脂肪从而起到瘦小腹的功效。除了走路的时候收小腹能够促进脂肪燃烧从而达到减肥的功效之外，产妇在平时还可以用腹式呼吸的方法，这种方法同样可以增加腹部的活动量从而消耗多余的脂肪。

所谓的腹式呼吸是一种瑜伽练习的一种呼吸方法，使用这种方法不仅能够更好的消耗腹部的脂肪，同时还可以刺激肠胃蠕动帮助提出体内废物，以此来起到保持肠道卫生的功效。

3、饭后靠墙站

很多人都习惯吃完饭之后就直接坐在椅子上休息或者是躺在床上休息，专家提醒这是非常不科学的，这样不仅不利于食物的消化同时还有可能会导致胃部的负担加重。很多时候这也是导致腹部肥胖的主要原因，尤其是产后的新妈妈，这个时候高脂肪以及高热量的饮食，如果不能很好的消化以及吸收的话，就更容易导致肥胖了。因此专家提醒产后新妈妈，每次吃完饭之后都应该靠墙占离开半小时时间。

站立的时候尽量让整个身体都贴近墙壁，只有让身体的每个部位紧贴墙壁才能起到消耗多余脂肪的作用。而且一定要坚持半小时时间，这样才能起到瘦肚子的功效。面对产后小肚子如何恢复的问题，以上这些都是非常有效的方法。

4、弯腰捡豆子

妈妈在平时生活中可以多练习弯腰的动作，如果嫌无趣的话可以在地上撒上豆子，弯腰捡豆子可以让你有意思很多。这个方法的瘦小腹效果非常的明显，很多产妇都应该分娩后长期躺着不动而导致腰部赘肉横生，多注意腰部的运动可有效的消耗多余的脂肪。

其实产后瘦小肚首先一个问题就是从饮食方法入手，从而预防便秘，让后再配上时 候的修复运动，这样对于妈妈们产后瘦小肚是事半功倍的。