男性如何有效锻炼自己阴茎

男性的阴茎作为在夫妻生活中的主力军，平时多注意锻炼，无论对于夫妻生活质量的改善，还是对于提升男性的自信心而言，都是有好处的，可是有一些男性朋友听信一些江湖偏方，进行不科学的锻炼方法，即不能得到锻炼的效果，有时甚至会损伤自己的阴茎，那么如何锻炼阴茎最科学呢?本文将就这个问题为大家做详细的介绍。

阴茎增粗术适应的4类人群

①要求为成年男子，一般医院还要求是已婚男子。先天性阴茎异位畸形，根据病情采用阴茎延长术，使阴茎延长并复位。

②根据阴道解剖和女性生理特征及中国成年男性阴茎正常长度测量，常态下为7.1±1.5厘米，勃起时为13.0±1.3厘米。若阴茎发育不良，勃起时长度不足10厘米，且不能满足女方性要求者，可作阴茎延长增粗手术。

③小阴茎勃起时，其长度和周长在5～8厘米之间，睾丸体积大于6毫升时，在作阴茎加粗术的同时做阴茎延长术，有利于阴茎的形态接近正常。

④对阴茎静脉瘘性阳痿，作阴茎背浅静脉结扎的同时作阴茎延长术，常能取得更好的疗效。

男性如何有效锻炼自己阴茎

男人对于阴茎的第一点要求就是长度，很多人认为阴茎在成人后就不会在长了，其实还有办法可以锻炼的，有的人很短特别是胖人，因为人的阴茎在软的时候其实一部分缩在体内，而在体外的是一小部分，其实瘦人和明显比胖人长，阴茎是一个海绵组织，要求每天清晨起窗之后，坐在床边双腿分开，用2个手指夹住阴茎的跟部，然后向大腿的两侧抽打，要记住，一定要夹住，力量要大一点，每天2次早晚，没次200到300下，刚练习的兄弟会有想射的感觉，可减慢速度和力度，但是次数要够，此方法绝对真实。好处是锻炼阴茎的柔韧性和龟头的铭感程度，长期练习能增加长度，如果感觉要射了就停止一会在做，效果要坚持一个月以上才能提高。

另外，男人也都想当一个持久的男人，而要锻炼阴茎的持久性，就需要从其敏感度上入手，也就是说主要是神经系，比如说梦遗，很多男性都有过，当然女性也有，如果2种情况同时进行，射精的速度增加好几倍，能在不到一分种就射出来，但是这个不是早泄，男人在做的时候一般都尽量控制一求长时间运动，这个方法很实用，方法是在上厕所的时候(小便)，在小便的过程中突然停止排泄，然后在尿，在停止，反复几次，每次小便的时候练习几次，不用太多，那样会死人的。

最后，对于性生活的体验来说，男性阴茎的硬度也是很重要的，那该如何锻炼阴茎的硬度呢，每天晚上和早上，有的人要问为什么要在早晚练那，因为那时候人的性器官处于休息状态，受到外界刺激比较小，所以是最� �时期，如果家里有条件的比如说有小浴池什么的就更好了，没条件的弄个盆吧，弄点热水温度40到50 度冷水0度左右，然后把你的小弟弟拿出来吧，先有热水冲洗几下，这时候会有很不爽的感觉坚持吧，然后在用冷水冲几下，反复多次，最好超过40次，这样时间长了你的小弟弟就会变的坚硬无比，而且颜色也很性感，整个阴茎会变成紫红色。，日本人叫这样的阴茎为紫色军刀。

上面介绍的就是如何锻炼阴茎的方法，通过这些方法，一定可以锻炼出让女性心动的阴茎类型来。不过上面的这些方法，大家也要量力而为，阴茎是男性的命根子，在锻炼的时候一定不能大意，此外，在性生活多加一些技巧，也会使得夫妻生活质量有大幅度的改善，让您的夫妻感情更加和谐。

如何科学测量阴茎长度

阴茎是男性生殖器官的重要部分，对一个男人来说非常重要。早在远古时代，阴茎就出现在石刻图腾上，充分体现了人们对生殖器官的崇拜。阴茎的大小有种族和个体的差异，我国男子(18-45岁)的阴茎长度(非勃起)在4.5-8.8厘米之间，平均为6.5厘米，横径平均为2.5厘米，阴茎中部平均周径为8厘米。

那么，怎样测量阴茎的长度呢?这里教你一种医生常用的方法。非勃起阴茎长度的测量：室温18℃，取直立姿势，将阴茎提起与身体呈90°，用直尺测量阴茎上方的耻骨联合处到阴茎头顶部的长度。勃起阴茎长度的测量：取直立姿势，用手捏住阴茎头用力拉向前方，牵拉到不能延长为止，用直尺测量耻骨联合到阴茎头的长度(牵拉后的长度与勃起的长度基本相同)，大于或等于8厘米为正常。

值得提醒的是，有些男人由于肥胖，腹部脂肪较多，使一部分阴茎埋在脂肪内，使阴茎看起来较小，测量时可用手推小腹脂肪。不过阴茎小一点的男人也不必在意，只要做爱的方法得当是不会影响性生活的。

推算阴茎长度是否正常的公式：

国际男性保健组织(MTD)通过近30年研究得出：

正常阴茎长度M=(身高T-105)*0.618/3.14(厘米)

正常阴茎直径D=M/3.14(厘米)

(欧美=亚洲/1.414/0.618)厘米

个体差异的存在，人种的不同，男性的阴茎是不一样的，男性朋友不要太在意，不要盲目地选择一些增大的药物或器具来增大和增长，弄不好会得不偿失，后患无穷的。

阴茎的长度代表性能力的高低吗

很多男性朋友望自己的阴茎可以变长一些，因为在很多男人的眼中，阴茎越长，代表性能力能强，因此对于阴茎的长度，不仅是男性的隐私，更是男性的自豪，那么阴茎的长度真的和男性性能力有关系吗，针对这个问题，下面就为大家详细的分析一下男性阴茎长短与性能力之间到底有无关系。

很多男性十分在意自己阴茎的长度，就像很多人十分在意自己的身高一样，其实人的阴茎和身材高矮、胖瘦等一样存在很大差别。协和医院调查过1000例正常成年男子：常态下阴茎长度范围为4.9-8.6厘米，平均6.55厘米。那么，怎样才算是真正的小阴茎呢?专家表示，成年人阴茎短于5厘米，同时睾丸小于8毫升，特别是缺乏第二性征才算阴茎发育< a href='/tag/45686' target=_blank>不正常。这样看来，绝大多数都合格。

那么阴茎短小的话对于性生活真的有影响么，我们首先来看一个病例：一位女性在门诊向医生抱怨丈夫的阴茎特别短小，有5厘米，勃起仅有9厘米，而她在性生活时从未有过欣快感觉，她问医生是否因为丈夫的阴茎过小所致?专家认为，女性对性不满足，造成双方的性不和谐，其主要因为双方的性知识和性技巧贫乏所致，与阴茎大小无关。

当然，阴茎过于短小对于性生活还是有影响的，那么什么样阴茎的长度就符合标准呢?一般来说，只要平时超过5厘米，勃起后超过8厘米就是正常的。因为女性阴道的伸缩能力很强，阴道神经末梢集中在外1/3段，而阴道内2/3缺乏神经末梢，即只有在阴道口附近5厘米左右的范围可以接受到刺激，所以就生理上而言，阴茎只要能达到这个地方，就足以对阴道造成刺激。够了这个标准的男人完全不必忧心忡忡。

可以看出，阴茎的长度对于男性性能力的影响其实不大，只要阴茎的长度符合标准，并且在性生活中合理的运用一些技巧，相信各位男性朋友是一定可以享受和谐的性生活的。

男人阴茎按摩保健10步骤

步骤一：左手握阴茎根部，右手拇指轻柔阴囊前部。

步骤二：使阴茎紧贴腹部，左手食指和中指张开轻压在阴茎上，右手同样动作轻压在左手和阴茎上，向前轻推。

步骤三：右手握阴茎根部，左手成螺旋状由下向上运动。

步骤四：两手平伸，交错轻搓阴茎根部。

步骤五：使阴茎紧贴腹部，右手食指轻压龟头冠根部拇指。

步骤六：右手三指固定阴茎，右手食指轻压龟 头冠根部右手拇指轻压龟头冠前边缘，并轻轻搓动。

步骤七：左手握阴茎根部向上轻提，右手食指轻轻肛门内进入，动作要轻慢，要充分润滑。

步骤八：两手食指轻压龟头冠边缘下部，并轻轻搓动。

步骤九：左手握阴茎根部向上轻提，右手四指轻柔阴囊根部。

步骤十：左手握阴茎根部向上轻提，用右手掌根部轻柔大腿根部。两侧各20次。左手握阴茎根部向上轻提，右手四指曲状，用右手四指中节轻压阴囊根部和肛门中间部。