抢救萝卜腿大战,对症瘦腿抢救美丽瘦腿

现在流行小脚裤和打底裤，但是却很考验腿型，尤其是小腿，如果拥有过多的肌肉就会像萝卜。那么怎样瘦小腿最有效呢?今天大厨艺小编针对5个最容易形成萝卜腿的工作族群，教大家最有效的瘦腿方法，快速消灭萝卜腿!

萝卜腿型大分析：

这么多不同种类的萝卜腿，形成原因都不尽相同，你是属于哪一种呢?下面大厨艺小编列出最常见的萝卜腿型三种，让你找到自己的萝卜腿型。要知道该如何瘦小腿，首先就要分清自己是哪种萝卜腿。

型态一：肌肉型结球萝卜腿

特征

小腿肚很明显的有“结球”现象，一走路时，萝卜腿的情况非常明显，而且踮脚后用手捏捏看，小腿肚很硬，几乎捏不出任何赘肉。

型态二：脂肪型软软萝卜腿

特征

萝卜腿没有很明显的结球现象，不过在踮脚时就会看到一块肉跑出来，有这样萝卜腿的人，通常脚踝都不会太粗。整个腿的感觉软软的，很像赘肉。

型态三：骨骼粗壮型萝卜腿

特征

从小腿肚到脚踝，整条腿都一样粗直，偶尔走路、踮脚小腿肚会特别明显，整个小腿的肌肉颇结实，很少有赘肉现象。

萝卜腿大集合～5个容易有萝卜腿的族群

很多职业都需要长时间站立，于是成了萝卜腿的高危险群，大厨艺小编今天将背负神圣的使命，针对5个因久站而有萝卜腿的人，来一场抢救萝卜腿大战。

萝卜腿一号～百货公司专柜小姐

工作特性

1.一天之中，坐在椅子上的时间很短

2.大部分的时候都是站立着，使小腿承受过度的力量

3.休息的时间很短，通常是用餐时间

适合的运动执行次数8～15下执行时间10～15秒

运动一

步骤一身体站立，将背打直，将一只脚的脚尖朝上，放在较高的平台上。

步骤二将脚的重心往下施展，直到小腿肚觉得有酸酸的感觉才停止。并回复到步骤一。

运动二

步骤一坐在椅子中央，挺直背脊，两只手扶在椅子两侧。

步骤二将其中一只脚伸直，另一只脚靠在椅子的内侧，然后将身体尽量往前弯，直到伸直的脚有酸痛的感觉，再回复到步骤一。

萝卜腿二号～餐饮服务生

工作特性

1.工作的性质需要常常走动

2.休息的空间很狭隘

3.很少有机会坐下

适合的运动执行次数8～15下执行时间10～15秒

运动一

步骤一身体维持站立的姿势，并且将背打直。

步骤二将一只脚朝身体的后侧往上抬起，直到腿部有酸酸的感觉再放下。

运动二

步骤一坐在椅子中央，以双手抱住单脚膝盖，固定膝盖的高度。

步骤二保持步骤一固定的膝盖高度，将腿往前伸直、抬起，然后回复原来位置，再回复到步骤一。

萝卜腿三号～老师

工作特性

1.教学时，一站就需要站50分钟以上

2.休息的空间比较大

3.休憩时，还有坐下来的机会

适合的运动执行次数8～15下执行时间10～15秒

运动一

步骤一将腿跨在高起的平台上，脚尖朝地，双手叉腰。

步骤二然后将身体尽量往前弯，直到小腿有酸痛的感觉才能停止，回复到步骤一。

运动二

步骤一坐在椅子的中央，将一� �脚翘到另一只脚上，尽量将翘起的一只脚摊平的感觉。

步骤二用手将翘起的一只脚，尽量往下压，直到整个腿部有酸痛的感觉，再回复到步骤一。

萝卜腿四号～空姐

工作特性

1.常穿高跟鞋，而且一穿就是一整天

2.常常不停的走动，几乎没有坐下来的机会

3.休息的时间很短，休憩的空间很狭隘

适合的运动执行次数8～15下执行时间10～15秒

运动一

步骤一双手叉腰，右脚往前跨出约1.5步宽，并放低腰部。

步骤二至左膝往下快要触地前，立刻以右脚用力顶住地板并回复原位，反方向动作亦同。

运动二

步骤一双手叉腰，膝盖打开与肩同宽。

步骤二缓慢的将身体往下蹲，上半身维持不动，直到身体不能往下蹲为止。

萝卜腿五号～护士

工作特性经常久站

1.工作的环境很安静

2.工作的时间很机动

3.工作时，常会遇到突发状况

适合的运动执行次数8～15下执行时间10～15秒

运动一

步骤一坐在椅子的中央，两只手撑在椅子上，两只脚脚尖朝地，脚板完全贴近椅子。

步骤二将贴近椅子的两只脚，慢慢往下压，直到小腿有酸酸的感觉才停止。

现在很多种职业都让女性有了萝卜腿，平日里又经常需要穿职业短裙，想遮也遮不住。那么就来试试大厨艺小编向大家推荐的这几种瘦腿方法吧，祝愿大家早日瘦腿成功。