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有一个很好的计划,能帮助我们更加有效率的完成工作,对于减肥也是如此,制定一个减肥计划可以让我们有条不絮的进行瘦身。
修长笔直的美腿在某一程度上比胸部更性感妖娆,不然也不会有那么多MM,在寒冷的冬季也要露着大腿。腿部如何减肥,练瑜伽是不错的选择,如果觉得常规瑜伽太单调,就来试试下面介绍的小抱枕瘦腿瑜伽动作。把小抱枕当道具,夹在双腿间,为双腿训练带来更大阻力,从而可达到更佳的瘦腿效果。腿部如何减肥,一起来学学下面介绍的小抱枕瘦腿瑜伽。
一、跪姿踢腿瑜伽
1、跪坐在瑜伽垫上,并拢双腿,臀部坐在脚跟上。腰背挺直,肩膀向后微张,双手放在大腿上,挺胸抬头,目光直视前方。
2、身体向前弯曲,双手支撑地面,手臂伸直,大腿立起。在膝盖下方垫一个小抱枕,臀部微微向后靠,低头面朝地面,背部伸平。
3、将右腿抬起,并向后伸直,右手臂向前抬起伸直,使右手臂与右腿在同一条直线上。身体保持平衡,左脚微微抬离地面,左臂撑地,腹部收紧,均匀呼吸。
二、仰卧抬腿瑜伽
1、仰卧,膝盖弯曲,脚掌着地,双腿微微分开,在膝盖间夹一个小抱枕。手臂伸直放于身体两侧,胸部微微向上挺。
2、抬起左腿并伸直,脚尖绷直,两条大腿保持平行状态,注意双腿膝盖始终夹紧小抱枕。保持这个姿势10~15秒钟,之后放下左腿,换右腿抬起,可以锻炼大腿肌肉,塑造良好的腿部线条。
三、半船式瑜伽
1、俯卧在瑜伽垫上,双腿伸直,在大腿间夹紧一个小抱枕,手臂弯曲,小臂压在下颚处。
2、双腿夹着小抱枕,慢慢向后抬起,不要让小抱枕掉下来。因人而异不用抬得过高,停留片刻,重复练习。
小抱枕瘦腿瑜伽,快速练就修长美腿瘦腿
修长笔直的腿比胸部更性感妖娆,不然也不会有这么多爱美女性老露着大腿了。那么怎样修得完美腿部呢,练瑜伽是不错的选择,下面推荐给大家小抱枕瘦腿瑜伽动作。可帮你快速练就修长美腿。把小抱枕当道具,夹在双腿间,为双腿训练带来更大阻力,从而可达到更佳的
小小抱枕功能大,夹出腿部完美线条瘦腿
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空闲时夹枕头,轻松变细腿瘦腿
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瘦腿
抱枕
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