夏季白领午睡的正确方法
BY：Jenna 2024-08-15 06:13:23 857 ℃
现在有午睡习惯的人越来越少，而且晚上又有熬夜习惯，这样会对身体健康造成很大影响，而且精神状态也会变得比较差，容易出现各种各样的疾病，白领人士就应该养成良好的午睡习惯，正确的午睡可以让身体变得更加健康。
1、准备充气枕头
很多白领人士吃完饭以后就趴在桌子上适当的休息一下，这样的休息姿势是非常错误的，可以准备一个充气颈枕，采用仰卧位或者右侧位睡姿，这样对身体是最好的。而办公室白领午睡最好能睡床上或沙发上，睡姿应取头高脚低、右侧卧位，这样可以减少心脏压力，防止打鼾。若条件不允许，可以准备一个旅行用的充气颈枕，午睡时套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，放松地坐着便可享受午睡了。
2、准备毛毯
很多人认为午睡的时间很短，所以没有必要再准备一个专门的毯子，会非常麻烦，但是在进入睡眠以后，毛孔就会张开，血管也会扩张，肌肉处在松弛状态，如果没有做好保暖措施就很容易出现感冒问题或者其他的疾病。所以在办公室午睡时要注意免受风寒，除了避免在空调、电扇直接吹向身体的地方睡觉，还要备上一条小毛毯以保证睡眠时的温暖。
3、吃完午饭后不要立刻午睡
一般白领的午睡时间都比较短，所以大家都是争分夺秒，想要让自己尽可能的多睡一会儿，很多人一吃完午饭就开始睡觉，这样是非常不可取的，只会让很多血液都流向胃部，这样就会造成血压下降，大脑的供氧以及营养会明显的下降，易引起大脑供血不足。最好在午饭后休息十几分钟，再午睡。还有，建议睡前不要吃得太饱或太油腻。
上面给大家介绍的就是夏季白领午睡的正确方法，看了上面的介绍大家应该也有了一定了解，除了上面这些方法，大家在睡醒以后也应该让自己有一个缓冲的时间，正确的午睡才可以让你在下午的工作中集中精神，有更好的工作效率，白领人士晚上回到家里面也应该准时上床睡觉，如果经常熬夜，那么即便是好好的午睡也没有办法把自己的精神调节过来。
白领应怎样午睡 白领午睡姿势全解
大部分的白领中午的休息时间并不长，要吃饭，要午睡，时间真的是争分夺秒。为了有更多的时间休息，部分的白领刚吃完午饭就立刻午睡，这样的做法只会导致大量的血液流向胃部，血压下降，大脑供养和营养明显的下降，导致大脑供血不足的问题。午饭之后最好可以休息15分钟左右，然后再午睡。午睡的时间虽短，但是要注意的事项也不少，正确的睡姿是不压迫到内脏器官。应该头高脚低，右侧卧位。而且白领午睡不要养成趴在桌子上的习惯，因为这样会减少脑部供血，让人在醒来后出现头昏眼花无力等状态，这是大脑缺氧缺血的症状。
白领午睡睡多久合适 午睡小知识
白领经过了一上午的工作，中午的时候可以趁着吃饭的时间去好好的休息，一般吃饭需要15-25分钟，吃完以后可以午睡一下，那么，白领午睡睡多久合适?白领午睡睡多久合适?白领午睡睡多久合适等午睡小知识，就介绍这么多，相信大家都看到了，苹果绿天然养生专家水午睡的时候要在适合的温度下睡觉，不要在潮湿的地方睡，而且睡的时候要注意保护好自己，避免睡起来发生什么小的事情。
白领午睡睡多久合适午睡小知识
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