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老人的合理饮食对于老人的健康的帮助是比较大的,而且这些也是比老人吃营养更重要的,那么如何的饮食才是合理的呢?下面我们就给大家说说根据老人的身体来制定合理的饮食原则吧。
①营养全面,品种多样。
不要
偏食。对于身体很胖或者患有
高血压、
冠心病和
动脉硬化的老年人,少吃些油荤完全是应该的。而对大多数老年人来讲,适当地进食些肉、鱼和
蛋类,不仅无损,反而有益。
②便于消化,定时定量
。老年人消化吸收机能低下,食物应尽量切碎煮烂。肉可作成肉糜,
蔬菜应使用鲜嫩之品。油腻或油炸的食物不容易消化,多吃还会使摄入的
脂肪过多,应加以节制。老年人尤其要避免
暴饮暴食。
暴饮暴食不但会发生
急性胃扩张、
消化不良,还可能诱发
急性胰腺炎、
胆囊炎或
胆结石、
胆绞痛以及
心肌梗塞等。应该采取少食多餐,定时定量的进食方式。
③"精"要适当,"粗"要适度。
老年人多有
牙齿松动或缺牙,或者有其他
牙病,咀嚼困难。因此老年人常爱吃
粗纤维少的和易于嚼细的食物。又由于受到"食不厌精"观念的影响,总认为吃的愈精细,营养愈丰富,愈容易消化。这样常常造成老年人
便秘。所以应当强调老年人的饮食,既要照顾
牙齿脱落、不能细嚼给消化造成不良影响的一方面,又要防止过分选用精细食物的偏向。适量吃一些含纤维素的食品。
老年人一般每天饮水量1500~2000毫升比较合适。但夜间睡前要少饮水,以免小便过多,影响
睡眠。老年人常有
肾动脉硬化,对体内
酸碱平衡调节的储备能力较差,若
食物搭配不当,容易引起酸碱平衡失调。所以老年人的膳食中做好荤素搭配,做到酸碱平衡也是必要的。
其实我们不一定要给老人吃的多好,但是我们要注意保证我们给老人的饮食是合理的,这样我们才能保护我们老人的身体的健康的。
中老年人饮食 老年人饮食10大原则
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