甚么是健康饮食？
BY：Xylona 2024-07-18 11:21:12 485 ℃
不同的食物有不同的营养价值。无论你进食过多或过少，都会影响你的身体健康。要有强健的体魄和维持身体健康，必须摄取充足的营养。健康饮食并不代表你要放弃心爱的食物，也不是戒掉饮食的嗜好，而是进食多元化的食物，避免身体吸收过多卡路里，或过度摄取其中一种营养。健康饮食的3大要诀是：多元化、适量及均衡的饮食。1.进食多元化的营养食品。没有一种食物可以供给你所需要的所有营养。你每天的食物应包括多些五谷类（如米、米粉、面、燕麦）、大量鲜果和蔬菜、适量低脂肪的奶类产品、鱼类、瘦肉及家禽，少食脂肪、糖及盐类。2.适量的饮食。食物份量要安排恰当。倘若你至爱的食物属于高脂、高盐或高糖类，要诀是适量调节进食这类食物的份量和次数。3.定时进食，平均地选择食物。略去正餐，会令你过度饥饿，反而会令你过量进食。在一餐中，如已有一类高脂、高盐或高糖份食物，选择其他食物时应选择低脂、低盐或低糖的食品。假如你今天错过了其中一组食物，应在下一天补充。
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一、如何做到健康饮食的呢1.早餐一定要吃。没时间吃早餐不是借口，喝一杯脱脂鲜奶或吃个茶叶蛋都可以，总之不要让肚子空空的。早餐应多吃奶、蛋类营养价值高的食物，还要吃些蔬菜和水果。2.午餐吃八分饱。基于健康上的考虑，吃八分饱是恰当的;基于减肥上的考虑，吃七分饱是应该的。中式吃法很难控制食
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二、春季健康饮食的小常识多禽少畜护心脏对于肉食，人们大多又爱又怕。
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长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病。18、下午五点后，大餐少吃。
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