孩子睡觉时,你会开着灯吗?如果你的回答是肯定的,那就要特别引起注意了,这很可能直接导致你的孩子将来长不高。睡眠质量不好的孩子肯定长不高,睡觉时最好不要开灯,长期在灯光下睡眠的孩子不仅睡眠质量差,还会成倍增加患近视的几率。
俯卧
通常俯卧是宝宝自己最喜欢采用的一种睡觉姿势,将自己身体的柔软部分——胸部和腹部放在下面,背部和臀部向上,脸颊侧贴在床面,这个姿势最不易产生扁头。但由于宝宝头颈肌肉无力,特别是在3个月以内,宝宝自己转动头部的能力非常有限,如果床褥过于柔软,宝宝在睡眠过程中旦将头埋在其中,则很容易发生窒息。
仰卧
仰卧呼吸通畅,看似安全,但我们知道宝宝非常容易回奶,在睡眠中一旦发生回奶,仰卧位很容易因回奶而堵住宝宝的口鼻,引起窒息。同时,长期采用仰卧位也最容易造成后脑勺扁平,形成小扁头。
侧卧
宝宝睡在自己头部的颞侧,小脸转向一边,身体侧卧,在睡眠中万一发生回奶,奶液会顺着嘴角流到口腔外,不易发生口鼻堵塞,比较安全。同时侧卧不会使枕骨(后脑勺)受到挤压,较少出现正扁头。但如果长期固定一侧方向,也容易出现“歪扁头”
可以让宝宝这样睡
一般来讲,宝宝采用两侧适时交替的侧卧是个安全而理想的睡姿,而且可以塑造宝宝头形轮廓优美。
同时,宝宝睡觉具有好动的特点,对此,我们应该给宝宝正确选择和使用枕头,它可以使宝宝在睡眠中适当固定身体和头部。刚出生的宝宝平躺时,背和后脑勺在同一平面;
同样,婴儿头大,几乎与肩同宽,所以在侧卧时头和身体也处在同平面,因此,这个阶段没有必要使用枕头,只要在宝宝侧卧时,用个稍硬的枕头拥住其背、臀部即可,这样可以让宝宝的身体有所依靠,不会随意被动翻转。
待宝宝长大至3个月后,头与身体比例发生变化,此时可以开始在头部使用枕头。小枕头的高度只需3~4厘米就可以了,枕头不要太软,要吸汗、透气,外面应该是纯棉软布材料制作,里面可以填充荞麦皮或木棉等。
6个月以上的宝宝头形基本固定,头颈部的肌肉也已发育到一定程度,宝宝睡觉的姿势可以自由一些,在这时候,我们就可以让宝宝自己选择他觉得最舒服的睡姿了。
大家都知道,让孩子保证充足的睡眠对长身高很有帮助。一般来说,新生儿每天的睡眠时间16-20个小时,婴幼儿每天的睡眠时间要保证10至14小时,青少年每天最好要有9至10小时的睡眠时间,而且最好在晚上10点前就寝。具体该如何保证孩子拥有充足而又优质的睡眠呢?
“孩子睡觉时尽量不要开灯,这是一个常常被家长忽略的问题,”傅君芬说:“尤其是还在哺乳期的 孩子,很多妈妈为了夜里起来喂奶方便,会让孩子在开着灯的房间里睡觉,这其实是很不好的。”因为任何人工光源都会产生一种很微妙的光压力,这种光压力的长期存在,会使人、尤其是婴幼儿表现得骚动不安、情绪不宁,以致难以成眠,睡眠质量不好。
傅君芬介绍,让婴幼儿长久在灯光下睡觉,会使宝宝们每次的睡眠时间缩短,睡眠深度也会变浅,而且很容易惊醒,显然这样的睡眠质量,对孩子的骨骼生长非常不利。另外,长久在灯光下睡眠,还会影响孩子的眼部网状激活系统,对孩子的视力发育不利。因为持续不断的光线刺激对眼睛伤害很大,眼球和睫状肌便不能得到充分的休息,这对于婴幼儿们来说,极易造成视网膜的损害,影响其视力的正常发育。
1.金质睡眠环境—温度20℃-25℃,湿度60%-70%
温度过高,宝宝会烦躁不安;温度过低,宝宝会被冻醒;空气过于干燥,宝宝的鼻腔容易变干堵塞;空气过于潮湿,宝宝也会感觉粘腻不适。而最有利于宝宝睡觉的卧室温度为20℃~25℃,湿度为60%~70%。
2.金质入睡时间—晚上9点前
据科学研究表明,生长激素在深睡状态一小时后进入分泌高峰,在夜间10点至次日1点分泌最旺盛,如果错过这段时间,宝宝的发育将受到影响。所以最佳入睡时间最好安排在晚上9点前,这样10点到凌晨1点,宝宝恰好处于深度睡眠状态。
3.金质睡眠时长—10小时
幼儿年龄越小,所需睡眠时间越长。虽然随着宝宝的成长,睡眠时间会有所缩短,但每天至少应该保证有10个小时的睡眠。婴幼儿睡眠时能量与氧的消耗量小,生长激素分泌增加,有利于生长发育及脑功能的发育,睡眠充足的孩子玩起来精力充沛,情绪愉快,食欲好。
4.金质睡眠准备式—合理规律的睡前活动
持续、规律的睡前活动的培养有利于宝宝在此环境中入睡。晚上到了睡觉时间,妈妈要给宝宝营造一种睡觉的氛围,灯光调暗,给宝宝一个要睡觉的信 号。同时,妈妈在睡觉前应进行3~4种舒服且安静的步骤,如:沐浴、按摩、睡前故事、换上睡衣、哼唱儿歌等,都有助于宝宝培养睡觉情绪,减少入睡所需的时 间。
5.金质睡眠装备—干爽纸尿裤
在睡前为宝宝换上一条能迅速锁水的干爽纸尿裤,能让宝宝睡得更香。因科学研究表明,宝宝在夜间睡眠中动的次数是成年人的两倍,个别“好动”宝宝 的动作比例更是比成人高出10倍之多。因为宝宝夜间动作多,尤其是腿部动作,容易导致漏尿,而吸水力强的纸尿裤能避免宝宝因漏尿不适而夜醒。
6.金质睡眠方式—单独睡眠
单独睡眠有助宝宝从小培养独立意识。在婴儿时期,宝宝可睡在父母房间的小床上,最好不 与父母同床同睡,因为和父母同睡容易使父母给予宝宝过多 的睡眠安慰,例如拍抱,搂睡,干扰孩子的正常睡眠;同时宝宝一旦对这些安慰形成依赖,会不利于入睡及睡眠的维持,导致夜醒次数较多。
身高虽然受先天遗传因素的影响,但后天因素也不容忽视,如适当的营养和运动,再加上休息得当,都有助于孩子身体的发育。
对身高起决定作用的,主要是体内“生长素”的分泌量。生长素是脑垂体细胞所分泌的一种激素,在少儿时期,如果生长素因病理性分泌过少,即可成为“侏儒症”;要是由于外界因素的制约,生长素在生理范围内产生较少,那么个子就可能长得矮些。人体生长素分泌量的多少受多种因素的影响,其中人为的可能控制的影响因素就是睡眠。
生长素的分泌特点是:从儿童时期到青春前期,在睡眠时分泌旺盛,晚上9时至次日上午9时所分泌的生长素数量是白天12个小时的3倍,特别是在晚上9时入睡后的70分钟,可出现一个分泌高峰。
近几年来,大量的调查研究已经证实:个子矮的少儿所分泌的生长素量远较正常儿少,而且相当一部分的孩子是由于夜间睡眠不足所致。有鉴于此,少儿不要熬夜。
1.惊战:偶尔发生属正常,频繁发生多起于积食、惊吓、多梦、高热,也可能因为过度看电视或玩游戏。
2.磨牙:偶尔发生属正常,过度发生则是因为积食。
3.多梦:白天受到精神刺激或劳累。
4.出汗:偶尔发生属正常,过多出汗多是由于内热过大、积食、体质虚弱、久病大病之后造成。
5.抽搐:有高热抽搐病史的孩子更要注意。孩子多在晚上高热,又不易引起家长注意,所以很多时候的抽搐发生在晚上。
6.窒息:睡姿不良,呕吐窒息。
8.咳嗽加重:夜咳提示病重。
9.毛细支气管炎:孩子有毛细支气管炎的家长要注意,这种病容易在夜晚加重。
10.癫痫:夜晚易发,避免窒息。
新生儿在睡觉时翻白眼是一种正常的现象,爸爸妈妈不用过于担心的。当宝宝的睡眠状态较浅时,也会出现翻白眼的现象。
一、宝宝不睡觉如何调理一、给宝宝创造好的睡眠环境良好的睡眠对宝宝的生长发育非常重要,在婴儿早期,吃饱喝足时宝宝每天的睡眠时间可达到20小时左右。随着时间的推移,他的睡眠时间会逐步减少,而且也日趋规律。宝宝睡着时,父母大都轻手轻脚,不敢惊动他
一、新生儿时期可以这样做1、吮吸鼓励宝宝吮吸能起到安抚的作用。吮吸乳房、奶瓶、奶嘴、手指和手腕,都能使宝宝平静下来。母乳喂养的情况下,如何区分为了放松而吮吸和为了吃奶而吮吸呢?如果宝宝是为了放松而吮吸,吮吸迅速,频率高,很少有吞咽的动作。此外,哭闹的宝宝吮吸起来没有节奏,也不稳定;相反,
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