预防结肠癌应注意哪些要点呢

研究表明，在我国每年患上结肠癌疾病的患者呈现与日俱增的趋势，尽管结肠癌在患病初期，可以得到有效的控制，但是仍然有很多患者受到这种疾病的困扰，预防结肠癌大家要增加平时的训练，今天小编就给大家介绍一下预防结肠癌的相关知识。

大肠癌与我们生活并非遥远，因此要在时时刻刻预防大肠癌这种疾病，下面专家就介绍几种小动作来预防大肠癌。

第一：床上训练法

仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉。如此反复20次，每日早晚各1遍。此运动可以锻炼盆腔肌肉，除预防痔疮、肠癌，还可预防膀胱癌。

第二：放松呼吸

采取仰卧位，深呼吸，然后全身尽量放松，双手重叠于小腹，做腹式深呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部凹陷。如此反复10-20次，每日2~3遍。此动作可促进腹腔脏器运动，加速胃肠蠕动，预防便秘。

第三：括约肌收缩法

采取坐位，深呼吸，全身放松，然后有意识地收缩尿道、直肠括约肌，动作要缓慢，保持10秒种，然后慢慢放松，如此反复50-100次，每日2~3遍。

第四：排尿止尿法

在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，中止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿。如此反复，直至将尿排空，每日2-3次。

怎样预防结肠癌?简单几招防结肠癌

1.合理饮食：减少脂肪类食物的摄入（包括动物油和植物油），以鱼、禽、瘦肉、低脂奶制品代替动物油过多的肉食，以煮、蒸食物代替油炸食品;增加绿色叶类和根类蔬菜、水果的摄入;多吃淀粉和纤维多的食物;每天食盐摄入低于5克;多吃新鲜食物，少吃腌、熏食物，不吃发霉食品。少饮含酒精饮料。

2.积极治疗肠道息肉、慢性肠炎、慢性痢疾等疾病。

3.保持适当的体重。

4.平时进行适度运动，提高免疫力。

预防结肠癌平时的锻炼也很关键，上面就是小编今天给大家做的介绍了，想必大家对于结肠癌疾病的日常预防有了一定的认识和了解，结肠癌危害巨大，大家平时积极的锻炼，增加自身的免疫力，尽量避免这种疾病给患者造成的伤害和困扰。