睡觉抽搐的原因有哪些,如何避免睡眠时抽搐呢

一、导致抽搐的原因

　　一、精神压力大

　　人的精神压力过大时，大脑神经以及身体肌肉都处于紧绷状态，在睡眠中不自然的收缩，便会出现抽搐的情况，因而在入睡之前减少压力是一种不错的解决方法

　　二、缺钙

　　和低血钙相同，缺钙或者当某一时间段人体钙质大量流失同样会导致抽搐这种情况出现，因此在生活中及时补充身体钙质，可以避免这种情况出现。

　　三、缺乏锻炼

　　长期缺乏锻炼，缺乏运动体质很差，在睡眠中就会出现抽搐的情况，因而想要避免这种情况最好积极锻炼，让肌肉变得强韧，筋骨变得健壮便可以避免睡觉时抽搐。

　　四、注意疾病

　　注意一些疾病虽说几率很小，但是对于容易危害我们身体健康的事情，即便几率再小也需要注意，如果我们很长时间才出现一次睡眠中抽搐的情况，那么不必放在心中，因为这是无害的，如果我们经常出现甚至每天睡觉都会出现，那就有可能是存在癫痫病的前兆。

　　因为这种疾病在无意识状态下最明显的表现就是抽搐，此时最好及时就医治疗，避免疾病全面爆发伤害身体健康。

二、如何避免睡眠时抽搐

　　一、每天按摩肌肉

　　人在每天的工作、生活、学习中肌肉总是会慢慢变得僵硬，如果在肌肉僵硬的情况下进入睡眠，就容易导致在熟睡时突然抽搐，因此放松肌肉是一个不错的选择。

　　每天睡前按摩一下自己的肌肉，让肌肉能够更加放松，尤其是小腿以及大腿的肌肉，更应该是我们着重按摩的部位，身体肌肉放松下来，便可以帮助我们大大减少睡眠时出现抽搐的几率。

　　二、拉筋

　　人们常说“筋长一寸命长一年”，筋是人体内部十分重要的组织，而拉筋能够帮助我们更好的放松身体，增加筋的韧性以及弹性，可以让人全身都放松下来，所以能够帮助我们减少睡眠时抽搐的情况。

　　三、泡澡或泡脚

　　泡澡或者泡脚可以让身体血液循环更加迅速，让神经更加放松，并且泡澡后因为迅速的血液循环，能够让肌肉得到大量的氧气滋润，不仅能够帮助我们避免睡眠时抽搐的情况，还可以促进我们的睡眠，可以说是一件一举两得的事情。

　　四、保证氧气充足

　　保证睡眠时室内有着充足的氧气，并且规范自己的睡姿，使自己不会因为睡姿而出现缺氧的其概况，睡眠时阳气充足和睡眠时突然抽搐有什么关系呢?

　　这是因为，当人严重缺氧时，大脑会渐渐模糊不清，甚至会发出一种人快要死了的判断，此时它就会发出发出一种脉冲来激活睡眠中的身体，而表现出来的便是抽搐，当然，如果大脑没有发出刺激身体脉冲，人就有可能在睡眠中死亡。因此保证充足的氧气，保证良好的睡姿是一件重要的事情。

三、抽搐的紧急处理方法

　　发现小儿抽搐，家长应及时送孩子去医院。在路途中，家长要采用一些紧急处理的方法，以免发生意外。

　　1、用纱由哎呀手帕裹在筷子或小调羹上，塞在小儿上下齿之间，以防咬破舌头。如果牙齿咬得很紧，不要强行撬开，可用筷子从两旁牙缝中插入。

　　2、保持呼吸道畅通。解开小儿领口，放松裤带，让小儿平卧，头侧向一侧，以防呕吐物吸入呼吸道而造成窒息。

　　3、针刺人中穴或用手指重按人中穴位，有时也可起到止痉的效果。

　　当小儿因高热而抽搐时，还应当让孩子睡在凉快的地方，解开衣服，用冷水浸湿毛巾置于额部、腋窜及腹股沟大血管处，以加速机体散热，促使体温下降。

　　除了高热外，低血钙、低血糖、癫痫、脑膜炎、脑炎及细菌性痢疾等，也会引起抽搐，因此，最好请儿科医生检查治疗。

四、睡觉时小腿抽筋的鉴别诊断

　　1、小腿肚抽筋

　　小腿肚抽筋，北方人们通常称腿肚子转筋。因为腿部肌肉在活动时的收缩或舒张会导致挤压血管，使腿部血液循环加速，才可以新陈代谢产物能被及时带走。但是可能会由于种种因素会使代谢产物蓄积，达到一定程度，就会强烈刺激肌肉使其产生收缩，从而引发小腿抽筋现象。

　　2、行走后小腿肌肉痉挛

　　行走后小腿肌肉痉挛是一种经常出现的情况。多因行走或跑动时间过长，下肢肌肉过度劳累所致。睡觉时，小腿产生不适或疼痛的感觉影响正常睡眠。抽筋持续时，疼痛可能是非常难受的。抽筋一般在几分钟之内自动消失，但是严重的时候能导致持续酸痛。

　　一般而言，腿抽筋影响的是小腿部位的肌肉(体积大的肌肉称为腓肠肌)或者沿足底的肌肉。可以立即采取的最佳对策是轻轻拉伸绷紧的肌肉。第一种方法是：先抓住脚趾然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。第二种方法是：身体前靠在墙上，脚后跟着地。如果仅站立，然后将体重集中由发生抽筋的腿支撑也有所帮助，但是应当小心摔倒：如果旁边有人可以帮忙的话就更好一些。温暖(使用电热毯或温水但不能用开水)或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松，不过最好先试试拉伸肌肉。