我们练产后瑜伽都是有哪些好处呢

BY：Lida 2024-08-16 06:10:55 147 ℃

很多的产妇在生产完后都是会选择做一些瑜伽动作，产后瑜伽是可以很好的改善身体的血液循环，也是可以很好的帮助消除身体上的脂肪，让自己的身材变得更加的窈窕，下面我们大家就是一起来看看产后瑜伽都是有哪些功效和作用吧。

恢复身体能量

在怀孕的时候孕妇的体能是会衰退，而且在产后是会出现身体衰弱、精神不振的状况，而我们做一些瑜伽动作是可以很好的帮助恢复和改善这些状况，产后恢复比较是要身体恢复，也是需要对身体各个脏器的恢复。毕竟，10月怀胎对于孕妇来说，身体的各个脏器都有不同程度的变化。

产后瑜伽是可以很好的帮助新妈妈消除产后出现的一些生理、心理问题，像形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，让新妈妈能调整好心态，有足够的勇气来面对新的生命和自己新的角色，预防产后抑郁症。

产妇进行一些产后瑜伽锻炼是可以使得新妈妈的乳汁变得充足，给予宝宝良性、喜悦、健康的乳汁。同时也是会使得新妈妈的胸部变得更加的紧实富有弹性，并能防止哺乳后乳房下垂。

生产后，产妇的骨盆的肌肉组织是会变得松弛且张力变弱，所以适度的瑜伽训练是可以很好的增强会阴肌肉的弹性，而且是可以促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置，还可以强健骨盆肌肉，以增加骨盆内器官支撑力量，预防压迫性尿失禁的产生。

我们也是知道的了产妇瑜伽对于产妇身体健康的帮助，在产后进行一些瑜伽是可以很好的帮助恢复身材和身体的各个器官，让我们的身体更加的健康，大家是可以在瑜伽的同时搭配上营养的食物。

一、产后练习瑜伽要知道的事1、练习产后瑜伽的正确时间对于生完小孩的人来说，最好是在生产六周以后在练习瑜伽。唯一可以产后马上做的动作是收阴的练习。不要太早就做仰卧起坐，做时以双手交叉护住腹部，以免腹直肌腱裂开。如果你是剖腹产，那么一定要等伤口

一、产后练习瑜伽要知道的事1、练习产后瑜伽的正确时间对于生完小孩的人来说，最好是在生产六周以后在练习瑜伽。唯一可以产后马上做的动作是收阴的练习。不要太早就做仰卧起坐，做时以双手交叉护住腹部，以免腹直肌腱裂开。如果你是剖腹产，那么一定要等伤口已经完全恢复了，在进行瑜伽锻炼。2、练习产后

一、产后瑜伽几种正确姿势建议：船式1.仰卧，两腿伸直。两臂平放体侧，掌心向下。2.吸气，同时将头部，上身躯干，两腿和双臂全部抬起来，离开地面。双臂应向前伸直与地面平行一边蓄气不呼，一边尽量长久地保持这个姿式，以不勉强费力为准。3.一边慢慢呼

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