为什么晚上睡不着觉,晚上睡不着怎么办

　　相信许多朋友晚上都有睡不着觉的时候，如果晚上出现失眠会使患者的学习、工作和生活收到一定的影响。有的时候我们明明感觉到非常的疲劳，很想要睡觉休息，可一到床上就睡不着了，这到底是什么回事呢？接下来就向大家介绍这方面的相关情况。

　　精神上出现问题是导致失眠的主要原因之一。因为一些工作、生活上的压力，经常导致我们在睡觉的时候还在想这些事情的解决方法，结果却是越想神经越紧绷，这样大脑就无法处于一个放松的状态，失眠就自然而然的发生了。所以我们在睡觉之前就不要再去想白天所发生的的事情，安心睡觉，这样就不会引起失眠的发生。

　　我们睡眠的环境因素也是非常重要的，在熟悉环境中的人要比陌生环境更加容易入睡，所以我们不要经常更换睡眠的环境。还有在睡觉之前吃东西也会引起失眠，比如服用一些药物之类的。尤其是那些兴奋的食品像浓茶、咖啡等，都会使我们难以入睡。

　　想要缓解失眠的困扰，我们可以在睡觉之前听一会儿音乐，尤其是那些轻音乐或是催眠乐，我们在音乐中能够得到放松，这样紧绷的神经就可以得到舒缓，熟睡就更加容易了。同时在睡觉之前喝一杯牛奶也是不错的选择，可以帮助人们更好的进入睡眠状态，但是需要注意不要喝得太多，肚子太胀也不容易入睡。

　　以上就是向大家介绍晚上失眠的原因以及应对的方法，另外大家还应该检查屋内的通风情况，要保持屋内的空气清新，在冬天冷的时候可以先开窗透一透气，然后在睡觉之前再关上，这些对我们的睡眠都很有关联的。最后希望大家晚上都能够睡个好觉。