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睡觉是人体的正常生理反应,也是一种非常平常的自然规律。但是很多人由于多种多样的原因,睡眠时间严重不足。尤其是对于很多上班族来说,不但白天要忙着工作而且晚上还要加班。其实下班之后也不愿意早睡,久而久之就形成了一种恶性循环。如果睡眠时间长其不足6-8小时,会让身体很受伤,而且还会严重影响精神状态。不但会让整个人看起来特别颓废,而且还很容易患上各种疾病。
正常来说每个人都特别喜欢睡觉,因为在睡觉的时候不但能够让身体得到充分的休息,而且对身体健康也会更好。晚上11点身体开始排毒,各个器官也开始进入“休眠”状态,如果经常熬夜身体很容易患病。睡觉的过程就像给身体“充电”一样,如果睡眠的时间比较充足,第二天起来的时候精神也会特别饱满,而且还能够很好地提升工作效率。
但是在这里需要提醒大家,并不是睡觉时间越长对身体越好,有的时候恰恰相反。正常情况下每天睡6-8个小时就足够了,如果每天都喜欢睡懒觉,反而会导致身体特别疲劳而且没精神。而且还特别容易长胖,这主要是因为身体内的能量不能及时被消耗,随着时间的推移就会导致身体肥胖,对身体健康也是十分不利的。而且经常睡懒觉还很容易导致变懒甚至智力下降。
保持正常的睡眠时间做到早睡早起,对身体健康是非常有益处的。千万不要因为一时贪睡,而养成睡懒觉的习惯。也不能找各种借口晚上经常熬夜,不然很容易导致各种疾病找上门来。一定要养成合理的作息习惯,千万不要因为个人行为打乱生物钟,这样做对身体有百害而无一利。尤其是对于青少年和年轻人来说,如果在年轻的时候糟蹋自己的身体,年纪大的时候就会疾病缠身。
睡眠质量好吃点睡眠,晚上睡觉前吃点什么能提高睡眠质量
一、提高睡眠质量的睡前食物1、香蕉香蕉实际上就是包着果皮的“an眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。2、菊花茶菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最
晚上睡觉失眠_我来教你小妙招
一、晚上睡觉失眠的原因1、心理、精神因素焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,都是引起失眠的原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等,会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起失眠;2、身体疾病心脏病、肾病、哮喘、溃疡
世界睡眠日让孩子好好睡觉的“睡眠攻略”
今天是世界睡眠日,睡眠对于儿童体格健康、心理健康都至关重要。宝宝睡眠不足的迹象大多数父母都低估了孩子的睡眠需求,所以,父母一定在白天多注意孩子的行为,确认是否有剥夺睡眠的迹象。专家呼吁重视婴幼儿“屏幕暴露”:少看电视!对于稍年长的儿童来说屏幕暴露也是影响睡眠的重要因素,而我国儿童屏幕暴露的问题也让专家表示担忧。
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