七到八小时的睡眠，防止不必要的衰老
BY：Virginia 2024-08-20 04:12:15 486 ℃
绝大多数时候，影响健康的只是生活中一些微不足道的琐事，但它们慢慢积累就会产生意想不到的后果。现在，让我们来考虑一些简单的日常改变，让它们既能轻而易举地融入到生活中，又不必像锻炼身体或调整饮食那样需要那么大的决心。用心呵护自己，让自己活得更年轻，更长寿。
全球各地的报道都显示，每晚七到八小时的睡眠能防止不必要的衰老。
睡眠不足会引起一系列连锁反应，养成其他不良的日常习惯。比如，如果感到疲倦，你可能就不会坚持每天步行；你也许还会说：“没力气煮营养套餐，随便买点快餐算了。”近期调查还显示，长期睡眠不足（每晚四到五小时）会导致免疫力下降，加速衰老。缺乏睡眠会降低免疫系统的反应力；晚上睡眠质量不好会降低免疫系统对流感的抵抗作用。
因此，与心态和压力一样，睡眠对你的寿命的综合影响远远大于它的直接作用。
但是，与其他许多让你长寿的方法一样，凡事做过头也会产生负面作用，睡眠过多只会加速衰老。对大多数人来说，睡眠长期超过9小时意味着存在潜在的健康问题。如果你一直睡那么多时间，就需要去看一下医生。
睡眠很重要,不健康的睡眠会加速衰老
无论男女，我们都希望自己永远年轻，但是一些生活的坏习惯会破坏你的青春梦想，下面就是20个加速衰老的睡眠习惯，看看你占了几个?1、睡前饱餐睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。2、微醉入睡随着生活方式的改变，如今年轻
睡眠不足导致老年男性衰老
一项最新研究认为：睡眠不足会导致老年男人睾酮水平下降。睡眠不足加剧老年男子衰老睾酮是固醇类荷尔蒙，在性欲、精力、肌肉量、骨密度和免疫功能等方面起着重要的作用。科学家已经了解到一些有关睡眠质量跟老化和性激素之间的相互关系。因此，缺乏睡眠会妨碍大脑清除这种废物，从而引起老年痴呆症。褪黑素水平较高时能抑制肿瘤生长，而睡眠不好的人体内此激素少。
睡眠不足导致老年男性衰老
睡眠不足导致老年男性衰老一项最新研究认为：睡眠不足会导致老年男人睾酮水平下降。睡眠不足加剧老年男子衰老睾酮是固醇类荷尔蒙，在性欲、精力、肌肉量、骨密度和免疫功能等方面起着重要的作用。患有睡眠呼吸暂停的男性，也可能是导致性低迷的另一个因素。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。
Hash：99cf408f17ca898d0346f826d756ef0e8a776c09
【声明】本文由用户Virginia发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。