春节减肥必杀技,节日吃喝也能瘦
BY：Tawnie 2024-07-16 20:54:24 1334 ℃
很多MM在过年的时候都会坚持不住自己的减肥计划，想着只是这段时间不减肥应该不会发胖。这样想你就错了，专家称，年前至新年期间是最容易发胖的时期，只有控制住食欲，你才能够拥有纤细的身材。那么，面对春节的美食诱惑，该怎么减肥呢?
根据调查发现，过年期间38%的人吃的东西比平常多，36%的人三餐分量比平常多，47%的人吃饼干、糖果及零食比平常多，20%的人喝饮料分量比平常多，43%的人每天运动量比平常少，41%的人体重增加，平均每人增加1.7公斤，最多增加5公斤。那么过年期间怎么样才能让自己一饱口腹的同时保持自己纤细的身材，不让肥肉有机会上身呢?来看看小编支的春节减肥必杀技。
一、过年期间在享受美食的同时，应以“三低一高”为原则，也就是“低”油、“低”糖、“低”盐及“高”纤，以蒸、煮、拌、烤取代煎、炸等烹饪方式，考虑营养均衡，菜色搭配方面增加蔬菜、水果的分量，以清汤取代浓汤。
二、进食时，适量而不撑过饱，咀嚼食物时细嚼慢咽。研究发现，咀嚼次数较多时，可减少每餐的热量摄取，及增加抑制胃口的饥饿素分泌，另外要避免太晚吃晚餐，因为越晚进食身体对食物的摄取“生热”的效应越低，越没有机会消耗热量，易导致肥胖。
回春减肥计三天减掉“春节肥”
快乐的春节，开心的春节，给力的春节，吃吃喝喝的春节。春节吃了那么多油腻的食物，身材又变样了，看着那日渐凸起的小腹，我们得赶紧想办法快速瘦下来，甩掉那一圈该死的“春节肥”，要不然上班以后可就丢人咯。大厨艺小编这就教你三天内如何减掉“春节肥”。1.经典的苹果三日减肥法：①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和
春季是减肥的季节春季减肥的饮食技巧
春季是减肥的季节。美女们憋足了劲准备把冬季储存的脂肪赶在夏天之前消灭。然而，在采取行动之前不妨看看看看下面的建议，以了解一些安全和健康的春季减肥方式，不损害人体自身健康。最适合春天的饮食减肥小技巧减肥吃得要聪明正确的减肥方法，应以除去多余的脂肪为目的，且供应体内足够营养素，因此为了达到减肥不减健康的目标，应在均衡的饮食原则下，尽量选择低热量、足够营养的食物。
难抵春节美食诱惑,节后减肥太痛苦如何减肥
你是否难以抵挡春节餐桌上的没事诱惑，春节过后你肯定长了很多肉，想要减肥的MM还在埋怨节食太痛苦、飙汗太辛苦吗?其实减肥也可以很轻松，只要你吃对食物就能成功甩肉了。那节后吃什么减肥呢?一、柑橘满身都是苗条成分柑橘中充满着帮你净化体内，苗条全身的成分，果胶等膳食纤维，维生素，钙质、铜、磷、钾、铁等的矿物
Hash：457d0a8c03f47a59faa69fda009dc3c5a489bc61
【声明】本文由用户Tawnie发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。