许多
妇女经过妊娠、
分娩、
哺乳,身体还会渐渐发胖。这种发胖的原因是:妊娠可以引起
孕妇下丘脑功能的改变,使
产妇肌体的新陈代谢增强,体内
水、
脂肪代谢失去平衡,
脂肪沉着,水分潴留,孕妇的
体重明显增加。在整个
妊娠期,孕妇的平均体重要增加12公斤,加上
胎儿和
子宫的增大、
胎盘形成、
羊水充盈,造成了孕妇特有的
肥胖体态。在产褥期,
母亲要哺
育婴儿,又要使自己康复,一般需要8周左右的时间。这期间,产妇常常特别注重营养,但忽视
体育锻炼,致使身体越来越胖。这种因妊娠、分娩和哺乳引起的
肥胖,在医学上被称为“生育性肥胖”。这其实是妇女身体应对生育的正常反应,生育期结束后(一年后)乳母的体形一般会慢慢恢复。当然有的乳母此后会变得很胖,再也难以恢复。预防这种肥胖的方法有:早期下床活动只要产妇身体
健康,在产后没有
会阴破裂,24小时就可以下床活动,半个月后就可做些轻便家务活或
体操锻炼。因为活动可以增加产妇神经
内分泌系统的功能,促进肌体对新陈代谢的调节,还可以消耗体内过多的脂肪和糖,达到防胖的目的。
饮食合理产后不要过多地进食高脂肪食物,如民间所提倡一天十个
鸡蛋、一只鸡之类的,要多吃点
瘦肉、
豆制品、蛋、鱼、
蔬菜、
水果等食物,糖类以及其他
甜食对产后补养有好处,但不要吃过量,尤其是胃口特别好的乳母。这样既能满足身体对
蛋白质、无机
盐、
维生素的需要,又可以防止肥胖的发生。亲自哺乳有些人认为,哺乳可以改变产妇的体形,使她们变得臃肿、肥胖。实际情况恰恰相反,哺乳可以将产妇身体组织中多余的
营养成分输送出来,有助于减少
皮下脂肪的蓄积,从而有效地防止肥胖。做产后体操分娩24小时后,产妇就可以在床上做一些体操动作。随着时间的推移,动作可由小到大、由简到繁,如做仰卧位的
腹肌运动和俯卧位的腰肌运动等,这对减少腹部、腰部、臀部脂肪堆积有明显的效果。总而言之,产后的肥胖是属于生理性的,不是病症,产妇不应过多地
焦虑和烦躁。只要掌握必要的生育
常识,产前和产后学习一些预防方法,坚持均衡营养,坚持锻炼,就会收到良好的防胖效果。
母乳喂
养与
人工喂养200问由
中国妇女出版社授权
哺乳真的会使乳母发胖吗
许多妇女经过妊娠、分娩、哺乳,身体还会渐渐发胖。这种发胖的原因是:妊娠可以引起孕妇下丘脑功能的改变,使产妇肌体的新陈代谢增强,体内水、脂肪代谢失去平衡,脂肪沉着,水分潴留,孕妇的体重明显增加。在整个妊娠期,孕妇的平均体重要增加12公斤,加上胎儿和子宫的增大、胎盘形成、羊水充盈,造成了孕妇特有的肥胖体
孕妇哺乳真的会使乳母发胖吗
许多妇女经过妊娠、分娩、哺乳,身体还会渐渐发胖。这种发胖的原因是:妊娠可以引起孕妇下丘脑功能的改变,使产妇肌体的新陈代谢增强,体内水、脂肪代谢失去平衡,脂肪沉着,水分潴留,孕妇的体重明显增加。在整个妊娠期,孕妇的平均体重要增加12公
产后发胖坚持哺乳瘦得快
1.不大吃大喝一天只吃三顿饭,不加餐,正常饮食。喝鸡汤或者排骨汤,每次喝一小碗;多吃蔬菜,选择菠菜、冬瓜、白菜等蔬菜;喝一些小米粥,也是见好就收,从来不大吃大喝。许多产后妈妈认为必须要大吃大喝才能保证奶水的充足,所以每天吃大量的高热量
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