那些绿色、橘黄色、红色的
蔬菜和
水果,保证每天吃到12种左右,就能阻止肌肤变老。专家说,“多汁多彩”的
饮食比起营养补充片有着更多优点和更少缺陷,让我们从今天起,让自己的盘子丰富起来。
种类丰富的蔬果
1、不求量多,但求种类丰富。清晨一份简单的
沙拉里,半个
苹果、3片
莴苣叶、1根
香蕉。
2、蔬果是“配角”即便蔬果重要,也最好充当正餐中的配角。比如在
烤鱼旁配几片菜叶,在
早餐麦片粥中撒几颗
葡萄,都能让你轻松“凑够”蔬果的数量。
3、“喝”蔬菜一杯
橙汁或是
葡萄汁里含大量糖分和
热量,因此不如选择
蔬菜汁更
健康。
4、蔬果当
零食洗一碗
葡萄放在手边,或把切好的
橙子放在
醒目的位置,随时拿起来吃吧!
依肤质
去角质1、油性敏感肤质—做个
酸奶面膜酸奶中的
乳糖有去除
角质、杀菌的功效。涂上厚厚一层原味酸奶(不是脱脂酸奶,普通酸奶效果最好),10分钟后洗掉。然后用含
水杨酸的乳液,能有效抗菌、去痘。
2、干燥晦暗肤质—用
杏仁油替代
洗面奶杏仁油能滋润和软化冬天干扁的角质细胞,然后使用含
乳酸的去角质产品,温和去屑并
保湿皮肤。乳酸还可以将隐藏在毛孔中的死皮细胞、污垢裹挟带走,这样你的皮肤就会富有光泽。
3、混合性肤质—
钻石粉末去角质
融入去角质霜的细微钻石粉末,在你按摩的时候,将滋养成分转化为活力能量,抹在角质粗厚位置,顺着皮肤高低起伏轻轻打圈按摩,给你超细嫩肌肤。
4、
红血丝、敏感肤质—
奶茶冷敷高温让敏感肤质易
发炎症,洗脸后将半杯
全脂牛奶(
脂肪有镇静功效)和半杯凉
红茶(丹宁酸能改善红
血丝)混合,把毛巾浸入混合液中,拧干后敷脸10分钟,然后洗净。之后用含有
水果酶的
磨砂膏“消化”掉死皮细胞,最后擦上
红血丝修护精华。
做好肌肤护理焕发肌肤活力延缓肌肤老化
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2、用手指或化妆棉蘸取爽肤水轻轻拍打脸部即可。
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