中医减肥法,推拿全身

想要健康瘦身，就一定要找对方法，其实中医减肥方法中的推拿减肥很受人欢迎，特别是不愿意运动的人。找间惬意的按摩房，只用趟下来，享受别人给你按摩，有时候减肥就是这么简单的事，你不妨也试试。

跳绳的减肥方法有哪些

1、控制时间

有研究表明跳绳十分钟就相当于慢跑半个小时，所以说运用跳绳减肥的话相对于跑步来说可能更加的适合一些时间比较紧迫的朋友，只是我们在跳绳的时间上也必须要有一定的技巧，尽量在控制二十分钟左右，这样的话减肥的效果才会格外的好。

2、控制频率

另外就是对于跳绳的频率控制，由于跳绳对于我们身体的消耗是非常大的，所以说我们一定要根据自己的实际情况来选择跳绳的频率，不要过快也不要过慢，让自己感到稍微的劳累就可以，这样的话就预示着我们身体在进行运动，那么脂肪就可能会随之的燃烧分解，自然就会达到一定的减肥作用。

中医减肥法推拿全身

1.摩脘腹

单掌或双掌叠置脐上，按顺、逆时针方向，力量由小到大、由大到小，各摩腹10～20次。

2.拿腹穴

仰卧位，双下肢微屈，腹部放松，以一手掌指提拿中脘、气海穴，提拿面积要大，力量深沉，拿起时可加捻压动作，放下时动仁应缓慢，反复操作10～20次。

3.抄腹肌

仰卧位，双下肢微屈，腹部放松，双掌从胁下抄拿腹部肌肉，一拿一放，拿起时应加力捻压，由上而下，反复操作10～20次。

4.擦腹部

以双手掌自胁下向腹部用力推擦，向下至小腹部，以透热为度。

5.推上肢

用一手掌大鱼际或全掌沿手三阴经，自上而下推至腕部;然后转掌沿手三阳经，自下而上推至肩部，顺势擦动肩关节，反复操作10-20次。

6.拿下肢

以一手拇指与余四指相对用力沿足三阳经，自上而下拿捏至踝部;然后换手拿足三阴经，自下而上拿捏至腹股沟部，反复操作IO-20次。

7.擦腰骶

以双手掌根部着力于腰骶部，用力来回擦动，以透热为度。

减肥方法最快的有哪些

1、抽脂减肥

要说最快速的减肥方法无非就是通过一些手术的方法来进行，这样的话，减肥的效果可以说是立竿见影的，最常见的手术减肥方法就是抽脂减肥，所谓的抽脂减肥指的就是将我们身体的一些多余脂肪，通过一定的仪器将其抽出，从而达到一定的减肥效果，这种方法风险是比较大的，所以说在选择的时候一定要慎重。

2、运动加饮食

另外还有一种方法可以快速的减肥，那就是运动加节食，必须要长时间地进行一些有氧运动。同时的时候在饮食方面也必须要极力的克制，多吃一些蔬菜和水果，多进行有氧运动，那么减肥的效果也是非常的快速，只是这样的话对身体的亏损是非常大的，突然地进行，有的� �候有的朋友身体就可能承受不了

年前快速变瘦的好习惯推荐

善于饮水

水对节食也很有益。饭前至少饮一杯水，餐中再来一杯，对抑制胃口非常有效。

果蔬最宜

富含纤维的食物容易使人产生饱感。作为餐前小菜，来一份色拉或蔬菜汤最为适宜;而在进餐结束时吃一片水果也较为恰当。不过，这类饮食的热量均应低于200千卡。

表里调整

要坚信饮食习惯改变后，自己的身材会变得愈加苗条。要时时暗示自己：假如站立时身姿笔直，体重马上会减轻两公斤。穿上一条束腰连袜裤，不但看上去更修长苗条，而且紧绷的衣服还有助于防止饮食过量。

变换吃法

逐渐习惯用有利健康的食物替代高脂肪及含糖多的饮食，以减弱食欲。在起初1～2个星期内，可能会因为食谱的改变而倍感困窘，但随着时间推移，这种感觉终究会消失殆尽。

晚餐少食

能量主要消耗于白天的活动中，而睡眠时热量会转化为脂肪储存起来。因此，晚饭还是少食为妙。

冬季快速减肥的窍门有哪些

喝开水

热热的开水有暖身效果，在秋冬季节多喝开水可以补充身体水分，抵抗干燥天气，使皮肤保持水嫩光滑。最重要的是，开水喝多了可以使身体产生一定热量，有利于发汗。而且，多喝开水还可以抑制馋虫哦!水喝饱了，就不会再想要吃零食，所以冬季多喝开水真是一种减肥美容的好方法。

每天吃四份蔬菜

每天要吃四份蔬菜，每份至少要有100克的份量。比如说，早餐、午餐、晚餐、小吃都有100克的蔬菜，而西红柿和生菜就是非常理想的快速减肥产(食)品。当然，蔬菜是非常吸油的食物，不想要破坏减肥计划的话，就要选择水煮青菜或者是生菜沙拉。

洗热水浴

在冬季，工作了一天，泡一个热水澡是最大的享受了。它可以让你紧张一天的心情得到舒缓，无形中也达到了减肥的效果。当你将身体完全浸泡在热水里，毛孔就会自动扩张，让皮肤完全忘记外面的寒冷，在不易冬季大大出汗，把多余的脂肪燃烧掉，随汗水排出来，畅快淋漓。

买几件紧身毛衣

夏天过去，不能再穿展露身材的迷你裙了，不过没关系，可以买一些紧身毛衣来穿，窈窕的身材是冬季也挡不住的。而且，紧身毛衣因为贴近皮肤，保暖性比一般的宽松服装高了很多，稍微一运动就会让你出汗。这个时候的紧身毛衣简直就像神奇塑形腰带那样，让你用自己的热量来燃烧多余的脂肪。

喝大量的水

每天都要喝大量的水，可以达到12-16杯的份量。另外，茶饮和不加� �的黑咖啡也要经常饮用，这样能帮助你加快减肥的速度，是非常有效的减肥方法之一。另外，要避免喝一些高热量的饮品，这样会导致摄入的热量过多。

每天都要吃适量水果

水果是有利于减肥的超级食品，既能满足你对甜食的欲望，还能减少卡路里摄入。在这8天的减肥期间，每天都要添加以下的任意4份水果到你的膳食计划中：李子，桃子，柑橘，柚子，哈密瓜，苹果，桔子，香蕉，草莓，树莓。每餐的份量为100克，可以分为四餐食用。

选择低热量素食

想要减肥，首先就要减少热量的摄入，所以，快速减肥的饮食计划主要是以低热量的素食为主。基本上，你在这8天里要完全吃水果和蔬菜，然后分为每天四餐，例如：早餐，午餐，晚餐，小吃。