![](/uploads/images/nologo/704155.jpg)
慢跑能训练孩子的平衡能力该年龄阶段的孩子肢体动作不协调,正肢力量弱,平衡能力差,跑时步幅小、步频大,有头重轻之感,易摔倒。
因此,训练慢跑是发展幼儿平衡能力和肢体的一个重要手段。
·怎样教孩子慢跑呢?
1、最初学跑可以走跑交替的方式进行,主要以游戏形式激发幼儿学习跑的兴趣,如在跑中穿插有模仿动作的走步。
2、以培养孩子正确的慢跑姿势为重点,通过正确示范及适当教法,纠正幼儿腿部的动作,达到步子大,落地轻。
3、帮助孩子学会用鼻子呼吸的方法。幼儿期很难做到这点,因此一般是先教会幼儿口鼻呼吸,呼吸时嘴不张大。
4、要根据孩子体质和气候等因素,安排跑的运动负荷及跑的时间。刚开始可以是几分钟,以后逐步加长时间。由于幼儿期各方面功能还不完善,因而慢跑可与走交替进行,一般不超过20分钟为好,夏季尽可能安排在清晨,冬季可适当晚一点。
5、在慢跑前不能让幼儿吃得过饱,也不能空腹跳步,不然会损伤孩子身体。
6、在慢跑前,可适当做些准备活动。慢跑结束时,可做放松活动,让机体逐步恢复平静状态。
(实习编辑:苗皓)
慢跑的好处有什么,慢跑的注意事项有什么,什么时候慢跑好,慢跑一般多久适合
二、慢跑的注意事项有什么慢跑无论何时开始,都有效果,起初可以少跑一些,或隔一天跑一次,经过一段时间的锻炼后,再逐渐增加至每天跑3000至4000米。
慢跑能否达到减肥的效果,慢跑的好处有哪些,慢跑多久合适,慢跑需要注意哪些方面
一、慢跑能否达到减肥的效果跑步本来是一种有效的瘦身减肥方法,不过由于这种减肥方式有可能导致腿部变粗,所以很多MM只能无奈弃之。其实,只要掌握了跑步的要领和正确姿势,是可以避免小腿变粗的。小编为大家介绍怎样跑步才能完美瘦身材。跑步减肥的要领篇1、热身运动很重要从小学起,上体育课的时候老
慢跑的好处主要是哪些,慢跑的注意事项有哪些呢,什么时候慢跑最好,老年人慢跑的好处有哪些
老年人慢跑虽然好处很多,但是还有些注意的事项。
Hash:64f0cd8d4c0359f5575daaa609269d5fd16c7370
标签:
慢跑
【声明】本文由用户Oria发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。