瘦腰小运动,让你轻松瘦出小蛮腰
BY：Quinta 2024-08-16 14:15:28 1278 ℃
办公室MM，长期坐着一般在腹部都堆积了很多脂肪，有时候还会因为坐姿不正确还会导致背部和上手臂的脂肪形成，那么我们该如何挽救自己的身材呢？大厨艺小编告诉您几个简单的运动，让您不需要专门腾出时间就可以轻轻松松达到瘦身效果。可以利用午休和下午不太忙的时候做一下这个小运动，不要小看几个小运动，只要坚持可以到达非常明显的效果哦。一、双脚打开：平躺，将双脚慢慢网上举，与身体保持90度直角，在慢慢放下，反复5次。二、双腿频举：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100-180次（每日逐增）。三、侧弯腰：将一脚置于椅上，同时向异侧弯腰，头触脚，做10-15次。然后换脚做，逐日增次。四、臀部“行走”：伸直双腿，双手扶脚背并抬头，进行同侧走，如此交替向前运动5-10米。每日两次，逐增距离。五、踏蹬运动：仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每次150次。六、身体慢转：端坐地上，双手双脚分开，双手前伸向左向右反复转，各转10-15次。仰卧，肌肉完全放松，整套重复3-5次，逐日增加。
瘦腰运动动态图,瘦腰运动应该怎么做
减肥是现在非常多人关注的问题，想要减肥，大家就应该要做运动，控制自己的饮食，腰部的地方特别容易堆积脂肪，所以瘦腰也是很多人想要做的事情，又不知道有什么好的方法，瘦腰运动其实有很多，下面就来给大家详细的介绍一下瘦腰运动到底应该如何做，想要了解
减肥瘦腰运动,几种减肥瘦腰运动
瘦腰的最快方法六：平躺抬腿收腹运动这这动作运用了腹肌力量。
瘦腰运动_超简单的两种瘦腰小运动
三、高效腰腹部锻炼动作好身材轻松有1.仰卧抬腿动作要感受腹部的挤压，可以将头部微微抬起，减低难度就想头部放在垫子上。
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