分析腰肌劳损的按摩治疗方法

腰肌劳损的出现使很多的患者都会感觉到腰部疼痛，直接严重地损伤了患者的身体，而且还会造成肌肉受到影响，平时大家需要注意保健。要注意全面的进行调理合理地进行按摩，这样才能避免造成更多困扰，大家需要注意疾病的出现，并且日常生活当中，也要注意按摩，那么，腰肌劳损的按摩治疗方法都有哪些？

1、揉痛点：俯卧于床上，在腰部找到痛点，可由另一人以双手手指腹放在痛点上，其余手指自然放松扶在腰部以固定位置，拇指按顺时针、逆时针糅动各2分钟，手法宜轻柔、稳健、有渗透力。

2、“飞燕式”运动，俯卧床上，双臂放在身体两侧，双腿伸直，然后使头、上肢和下肢用力向上抬起，肘和膝关节不要屈曲，要始终保持伸直，如飞燕式，此动作反复锻炼20-40次，每天可逐渐加量，适合睡前和晨起时各做一次，此运动又称为“小燕飞”

3、“拱桥式”运动，仰卧床上，双腿屈曲，用双脚、双肘和后头部作为支撑点用力将臀部抬高，如拱桥式，随着锻炼的进展，可将双臂放在胸前，仅用双脚和头后部作为支点练习，每天反复锻炼30次

4、腰部旋转活动，两脚开立，与肩同宽，腰部按顺时针及逆时针方向旋转各次，然后由慢到快，由大到小，顺时针、逆时针交替回转各8次，每天坚持锻炼

5、步行锻炼，“倒行”与向前行方向相反，走动时动用的筋骨、肌肉群也不相同，向前行时，人体姿势、骨盆是向前倾，此时颈椎、腰椎、腰肌、踝膝关节都处于较紧张状态，倒行时人体的各关节都处于相反的状态，可使腰部紧张状态得到相应放松和调整，有利于劳损的缓解和康复

6、游泳运动，游泳时要使用到全身肌肉，水中的浮力可使加在椎间盘上的压力变小，而且在水中移动身体时受到水的阻抗，动作会变得较慢，关节和肌肉不会受强制的牵拉，一般来讲蝶泳和蛙泳会使腰部受力较大，可选择其它游泳姿势，同时游泳完毕，从水中出来后应尽快用干毛巾擦干身上的水分，以免腰部受凉。

7、腰肌劳损的发病后的3-4天内不适宜做保健运动，建议卧床休息，因为出现症状后，如果能充分的休息或治疗，劳损的腰部肌肉及韧带可以得到恢复，症状也可以得到一定程度的缓解。如果在刚发病后的3-4天内过度的做保健运动，会使腰椎因过度反复运动而加速腰椎的劳损，可能使症状更加严重

8、擦腰法：俯卧于床上，先把双手掌搓热，紧贴腰部皮肤，横向反复摩擦，擦到局部微热即可

希望大家注意腰肌劳损的一些治疗方法，并且在日常生活当中，也要注意护理事项，全面的进行调理，病情，要注意自我保健，有效地解决厌学，平时大家需要注意合理的进行调节，同时，也要注意其中的保健事项，希望大家注意这种疾病的发生，尽早的治疗，避免导致更多困扰，影响到身体。