培养婴儿自己睡觉的方法,如何训练宝宝好好睡觉

一、哪些方法能让宝宝自己睡觉

　　俗话说：“习惯养成性格，性格决定命运”，可是又要如何培养才能让宝宝自然入睡呢？这是很妈妈想要知道的答案。下面几点培养宝宝入睡的习惯可供妈妈们参考：

　　1、给宝宝一个安静的环境。晚上当宝宝醒来时，妈妈先看宝宝是不是要换尿布，要的话就先帮宝宝换好尿布，然后喂奶，宝宝通常都是吃饱了就睡。如果你是喂完奶再换尿布，宝宝不但不会睡而且还易吐奶。

　　2、白天可以不要让孩子睡得太多，让孩子多玩玩，到晚上喝喝奶就会自然入睡了。

　　3、晚上不要跟宝宝玩得太过，如果晚上玩得太兴奋，宝宝也会无法入睡的。当发现宝宝有睡意时，就及时地把他放到床上去。最好是让宝宝自己入睡，不要抱着或摇着他入睡。不然会养成宝宝每天都抱着或摇着才肯入睡。

　　4、有很多宝宝是要含着奶嘴入睡的，特别是喝母乳的宝宝，很多妈妈就会说，如果不让宝宝含着奶嘴入睡，根本就睡不着。如果宝宝一定要含着奶嘴睡，妈妈就要在宝宝睡着后轻轻地把奶嘴抽出来，不然会养成了习惯，以后睡觉就要依赖着奶嘴才能入睡。

二、6妙招训练宝宝优质睡眠

　　1.布置舒适的睡眠环境

　　妈妈要事先为宝宝布置既舒适又温馨的婴儿床或睡房，并在宝宝入睡前及睡眠中随时了解宝宝的睡眠环境是否舒适、安全。

　　2.养成正常的睡眠周期

　　睡眠周期习惯的养成，需要从小开始才能达到较佳的效果。通常在宝宝满6周大后，睡眠周期模式就会比较规律，此时正是妈妈训练宝宝养成良好睡眠周期的好时机。

　　3.睡眠中可听到妈妈的声音

　　不要在宝宝睡着后长时间地离开，宝宝醒来后如果见不到妈妈会情绪不安的。如果能让宝宝听见妈妈的声音，让他清楚地知道妈妈就在附近，他会睡得更踏实。另外，对于宝宝醒着时的情绪反应，妈妈一定要有所回应，让宝宝知道妈妈是可信任的，建立起他的安全感。

　　4.让卧室成为最佳睡眠环境

　　不要把卧室或婴儿床当成游戏场所，日后也不能当成处罚宝宝，甚至关禁闭的场所，这样宝宝才能对于睡床有正确的功能认识，才能了解到处在这个环境中时就应该睡觉了。

　　5.建立睡前习惯活动

　　妈妈除了要帮助宝宝建立正常的睡眠周期外，在宝宝就寝前，可以通过一些“仪式”来帮助他入睡，如唱儿歌（可固定歌曲）、说故事、道晚安等等。过一段时间之后，只要妈妈开始唱歌或说故事，宝宝就会知道“睡觉的时间到了！”

　　Tips  4方法建立睡前习惯

　　1.及时解决足以影响宝宝情绪的生理问题，如胀气、肠绞痛、胃食道返流、尿布疹等。

　　2.帮助宝宝养成固定的作息时间，解决其短时间的喝奶需求。

　　3.逐步养成宝宝的睡前习惯，例如，在宝宝准备入睡的前30分钟或1小时内，试着建立洗澡→喝奶→刷牙→说睡前故事→道晚安→关灯的习惯。

　　4.睡前习惯的内容可由你自己决定，可长可短，不论如何，每次把宝宝放在床上睡觉前，都要给予同样的习惯。此外，如果进行睡前规矩时，宝宝已经快睡着了，可以缩短每个步骤的时间，但最好不要有遗漏。

　　6.给宝宝一个安心小物

　　选择一个睡眠使用的安心物品，让宝宝在睡眠中途醒来时，不需要你的帮忙也能再次入睡。安心物可以给予宝宝安全感，也能帮助他学习在不同的地点睡觉。不过，记得不要让他整天带着，这样他就不会把它当作要睡觉的信息。选择的安心物最好排除奶嘴，应该是安全的、不会引发过敏的物品，如小被子、小枕头、非绒毛玩偶等。

三、宝宝哭了怎么办

　　如果你的宝宝顺从地让你把他放在小床上，过了一会儿，他的眼睛也自然闭上了，你当然一点麻烦都没有。但是如果他每次都哭，而且拼命挣扎，不肯睡觉，那该怎么办？以下的建议提供你作为参考。

　　＊宝宝的行动如果太自由，有时候会增加入睡的难度。宝宝还很小的时候，你可以请护理师或助产士指导你包裹婴儿的方法。较大的宝宝，只要靠一只睡袋或者是妈妈穿过的T恤就可以达到目的，T恤可以像袋子一样把宝宝包住，下面再打个结就成了。

　　＊有些宝宝喜欢奶嘴。奶嘴对帮助宝宝入睡是有效的，现在一般都建议给婴儿吮奶嘴。但是婴儿入睡时，只能给一次奶嘴。如果奶嘴一掉宝宝就哭，还是不要给他比较好。

　　＊留在宝宝身边。安抚宝宝的时候，先让他躺在床上，温柔地跟他说话，轻轻拍他。假使他继续哭的话，把他抱在怀里轻轻摇一会儿，可以站着也可以坐着，然后在宝宝睡着以前，把他放回床上。假使他继续哭，或是在你怀里也无法停止哭泣的话，你可以重来一遍。你也可以按照自己的判断，决定要一直陪在宝宝身 边，或是中间要离开房间几分钟。

　　只要按照上述原则，你的宝宝入睡时便不需要依赖你太多的帮助。你的帮助是温柔的、顺势而行的。我赞成教育的基本主张——“天助自助者”，睡觉是孩子自己就能做好的事。

四、宝宝睡眠困难要怎么办

　　夜啼有无原因

　　无论在哪个月龄，都有睡眠不好的，尤其是夜眠问题。从这个月开始出现夜啼的婴儿，可能是夜间做了恶梦，比如白天摔了、打了预防针、小狗冲着他汪汪叫了、爸爸训斥了宝宝，这些可能都会刺激宝宝出现夜啼。大部分是找不到原因的夜啼，不管使用什么方法，能让宝宝很快入睡就行，不要让宝宝哭个够；宝宝哭，是向妈妈发出需要帮助的信号，妈妈应该帮助。但是，如果宝宝要求半夜陪着玩耍，父母都不要这样做，要让宝宝尽快入睡。

　　白天睡眠与夜晚睡眠的关系

　　白天不再睡长觉的宝宝多了起来。有的宝宝晚上从8点一直睡到第二天早晨7～8点，这样的宝宝，可能白天只睡一觉，时间也不长；有的宝宝能睡2～3觉，可一觉只睡不到一个小时。白天一觉能睡几个小时的宝宝已经很少了。妈妈不要再希望宝宝睡长觉，有的宝宝下午能睡2～3个小时，妈妈就能休息或干些活。现代城市生活的特点是晚上睡觉越来越晚，

　　早晨起床时间越来越晚，宝宝也就跟着父母开始向后推迟入睡时间。有的宝宝能坚持到10点，甚至11点才入睡，这大多是父母的问题，农村的宝宝晚上入睡时间还是很早的。

　　宝宝与父母睡眠习惯

　　有的宝宝会按照自己的睡眠习惯，不管父母多晚睡觉，都是在固定的时间入睡，可有的宝宝就不同了，如果父母不睡觉，单单哄他睡觉，他就是不睡。一直要等到父母睡觉为止。如果父母有晚睡晚起的习惯，如果让宝宝早睡早起，也会影响父母休息，宝宝5～6点就起床了，父母也就睡不成了。还不如让宝宝晚睡1～2个小时，早7点左右起床，父母也不受影响。不管怎样的睡眠习惯，保证宝宝充足的睡眠时间是很重要的。睡眠不足，会影响宝宝的生长发育。